雅趣养生康复技术(中医养生康复技术).pptx

第五章雅趣养生康复技术;【学习目标】;人们在日常生活中，经常会开展一些富有情趣的娱乐活动，如琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光等。通过轻松愉快、情趣雅致的活动，使人们得以舒畅情志、怡养心神、增强体质、调养疾病等，寓养生康复于娱乐之中，从而达到恢复健康、益寿延年的目的，这种康养方法称之为雅趣康养。;娱乐活动的形式多种多样，但并非都有养生康复作用。所谓“雅趣”，即进行娱乐活动不仅拘泥于“乐”和“趣”的环节，还必须要有“雅”的取向，否则乐而忘返，没有节制，不仅不养生，还会损害健康。“雅”就是要以高雅的情趣来规范日常的娱乐活动。 具有养生康复功能的情趣活动主要有音乐、书画、垂钓、花鸟、品茗、旅游等。;第一节音乐康养;古有“雅人四好”或“四雅趣”之称，谓之琴棋书画。琴，原是古代演奏音乐的一种弦乐器，这里泛指所有乐器，进而延伸为弹奏和欣赏音乐。琴居四雅之首，说明在修身养性方面，音乐最有力量。;用音乐来养生，古已有之，如《黄帝内经》把五声音阶（宫、商、角、徵、羽，即1、2、3、5、6）与人的五脏（脾、肺、肝、心、肾）、五志（思、忧、怒、喜、恐）相联系，结合阴阳五行学说应用于疾病的诊断和康复。现代医学研究也表明，音乐对于促进心血管系统和消化系统功能、缓解肌肉紧张和神经紧张都有良好的功效。 音乐康养，就是指人们通过聆听音乐，在音乐环境中，使精神状态、脏腑功能等内环境得到改善，达到调养身心、保持健康的养生康复方法。;一、康养机制;（一）平衡阴阳;;（二）调节情绪;中医认为音乐调摄情绪的作用表现在节制、疏泄、移情及以情制情等方面。;1.节制作用;2.疏泄作用;3.移情作用;4.以情制情;（三）开发智力;;;（四）培养创造力;;;20世纪20年代有人曾经研究过音乐对人情绪的影响作用。研究者通过播放200余种名曲来测试2万余人，每一首乐曲都能引起听者的情绪变化。研究发现，情绪变化的大小与其欣赏能力有一定关系。同时还发现，音乐只能引起抽象的情感变化，如平静、激昂、凄凉、眷恋等，而不能引起愤怒、嫉妒等特殊情绪变化。;二、养生注意事项;人们在日常生活中，要想产生较好的音乐养生康复效果，应从以下几个方面加以注意。;（一）营造良好的环境;（二）选择适当的时间;（三）注意音量的影响;（四）注意“三忌”;总之，当聆听不同音乐的时候，某种音乐能让欣赏者感到身心舒畅，能很快调整心情，一般来说，这就是比较适合身心需要的音乐。;“弹琴”的养生作用 弹琴的养生康复作用，古人用两个极简的词作了概括，即“调神”和“练指”。;1.调气养神弹琴产生的音乐节奏与旋律对人的健康有特殊的影响力。李贽《琴赋》云：“琴者心也，琴者吟也，所以吟其心也。”琴和心一样地敏感，心中有所思可借琴来语。苏轼谓弹琴能“散我不平气，洗我不和心”，说明弹琴能调和心身、畅达精神，具有调气养神的作用。;2.练指运脑《老老恒言》云：“琴能养性，嫌磨指甲。”指出弹琴不仅可以正人心，还能锻炼手指。各种古琴，弹奏时都需要活动指掌，牵动一群肌肉和关节，从而灵活手指，促进大脑灵敏反应。宋代欧阳修患两手中指拘挛，医言：“唯运动可导其气滞。”遂弹琴月余，便恢复了手指灵活功能。;第二节 弈棋康养;棋的种类很多，常见的有围棋、象棋、国际象棋、五子棋等，包括老百姓喜爱的麻将、桥牌，都属于既有游戏作用，又能锻炼思维活动的娱乐形式。特别是围棋和中国象棋，距今已有上千年的历史，早在《孟子》中就记载着“弈秋”的故事。千百年来，弈棋与琴、书、画并列，被同称为中国四大娱乐瑰宝，自古就有弈棋者多长寿之说。;一、康养机制;（一）启智;（二）调神;（三）养性;二、养生注意事项;弈棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康，故应注意以下几点。;（一）饭后不宜立即弈棋;（二）棋局间要适当活动;（三）不要得失心过重;第三节 书画康养;在传统养生康复方法中，书画专指中国国画与毛笔书法，与中医、中国烹饪、京剧一起，被称为中国的四大国粹。《老老恒言消遣》中说：“笔墨挥洒，最是乐事。”在生活中经常练字或作画，融学习、健身与艺术欣赏于一体，是养生康复的良好途径。;自古至今，勤于书画而获长寿者，可谓数不胜数。唐代欧阳询、柳公权都活到80多岁，颜真卿被杀害时已76岁；明代的书画大家文徵明90岁，董其昌也高寿80岁以上。上海书法家苏局仙先生寿臻110岁，在他102岁生日时，有人问及他养生秘诀，苏老笑日“唯书法而已”。;一、康养机制;（一）通经活血，健体修身;（二）静心宁神，调畅情志;;;有科学家借助电脑、生理反应记录器等科学仪器对书画艺术的养生功效进行过长期观察，证实书画艺术能降低心率与血压、减缓呼吸及脉搏，具有缓和精神压力及焦虑的效果。;二、养生注意事项;;【附】品读养生;品读养生主要包括品读诗文、吟诵歌赋、品鉴书画等形式为主的养生方法。 传统文化多是以