孕期饮食营养 赵丽霞.ppt

孕期饮食营养 赵丽霞;;孕期营养的重要性 ;营养基本知识;您的体重增加多少最合理？;　很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。这一定是一个错误的观点。 孕妇确实需要补充一定量的卡路里，也就是我们通常说的热量，但是随心所欲是不行的。怀孕前体重标准的女性，整个怀孕期间应增重约十至十二公斤左右。增重应由第四个月开始，每周体重增长大于0.3 公斤，小于或等于0.5公斤。; 通常，孕妇在怀孕期都要增加一些体重，但也不必总是有“为两个人吃的想法”。事实上，每天仅需要增加300—500千卡的热量，只相当于一片方面包，两杯脱脂奶加一个水果的热量。;孕期的合理体重增长;;如何合理控制体重的增长？;推荐每日的能量摄入量（轻中体力劳动）;均衡饮食;;良好的进食行为;;;中国居民膳食指南;不同阶段对营养的需求;怀孕前;怀孕前;2、常吃含铁丰富的食物；;3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入;4、戒烟、禁酒;怀孕初期 ;在健康成人膳食的基础上，应遵循以下原则;怀孕初期 ;　怀孕中期 （4—6个月）;　怀孕中期 （4—6个月）;怀孕晚期 ;怀孕晚期 ;在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的 ;孕中晚期膳食指南：;在孕期营养中有四种矿物质对孕妇很重要;一、孕期的钙营养 ;;孕期和哺乳期的钙摄取;第二种是锌;第三种是锰;第三种是锰;第四种是铁;第四种是铁;孕期最易被忽视的“营养” ;孕期最易被忽视的“营养” ;孕期最易被忽视的“营养” ;孕期最易被忽视的“营养” ;除营养以外，还需要适量的运动;如何吃才能更合理更健康;个体化的营养指导;;个体化营养指导的目标;个体化营养指导的目标;健康膳食;健康膳食;健康膳食--筛查不良饮食习惯;健康膳食--饮食结构合理;健康膳食膳食脂肪摄入的合理比例;;;;;分析指导目标－饮食控制调节脂代谢;均衡营养－营养素均衡;均衡营养---各种营养素的最佳范围;均衡营养—个体化营养曲线;营养素补充安全性审核;个体化营养指导检查时间：;心理营养;心理营养：;心理营养：;;祝母婴安康！;教学资料孕期饮食营养 赵丽霞;;孕期营养的重要性 ;营养基本知识;您的体重增加多少最合理？;　很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。这一定是一个错误的观点。 孕妇确实需要补充一定量的卡路里，也就是我们通常说的热量，但是随心所欲是不行的。怀孕前体重标准的女性，整个怀孕期间应增重约十至十二公斤左右。增重应由第四个月开始，每周体重增长大于0.3 公斤，小于或等于0.5公斤。; 通常，孕妇在怀孕期都要增加一些体重，但也不必总是有“为两个人吃的想法”。事实上，每天仅需要增加300—500千卡的热量，只相当于一片方面包，两杯脱脂奶加一个水果的热量。;孕期的合理体重增长;;如何合理控制体重的增长？;推荐每日的能量摄入量（轻中体力劳动）;均衡饮食;;良好的进食行为;;;中国居民膳食指南;不同阶段对营养的需求;怀孕前;怀孕前;2、常吃含铁丰富的食物；;3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入;4、戒烟、禁酒;怀孕初期 ;在健康成人膳食的基础上，应遵循以下原则;怀孕初期 ;　怀孕中期 （4—6个月）;　怀孕中期 （4—6个月）;怀孕晚期 ;怀孕晚期 ;在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的 ;孕中晚期膳食指南：;在孕期营养中有四种矿物质对孕妇很重要;一、孕期的钙营养 ;;孕期和哺乳期的钙摄取;第二种是锌;第三种是锰;第三种是锰;第四种是铁;第四种是铁;孕期最易被忽视的“营养” ;孕期最易被忽视的“营养” ;孕期最易被忽视的“营养” ;孕期最易被忽视的“营养” ;除营养以外，还需要适量的运动;如何吃才能更合理更健康;个体化的营养指导;;个体化营养指导的目标;个体化营养指导的目标;健康膳食;健康膳食;健康膳食--筛查不良饮食习惯;健康膳食--饮食结构合理;健康膳食膳食脂肪摄入的合理比例;;;;;分析指导目标－饮食控制调节脂代谢;均衡营养－营养素均衡;均衡营养---各种营养素的最佳范围;均衡营养—个体化营养曲线;营养素补充安全性审核;个体化营养指导检查时间：;心理营养;心理营养：;心理营养：;;祝母婴安康！;教学资料