高尔夫体能训练.docx

最新资料， 最新资料，word 文档，可以自由编辑！！ 精 品文档下载 【本页是封面，下载后可以删除!】 最新资料， 最新资料，word 文档，可以自由编辑！！ 精 品文档下载 【本页是封面，下载后可以删除!】 高尔夫球专项体能训练 概述 高尔夫球运动正在变的日益昔迥，然人而们在收获侚快运动体验的同时，仵随而来的伤痛也团扰苦业 余高尔夫珠运动爱好者，一个好的高尔夫殊专项体能训练将帮助高尔夫珠爱好者预防此项运动可能带来的 运动伤害并恨嚣他们的运动表视。作为专的业私人教掠，您可在日常但身训练中J＄为l 些具有富尔夫陎爱好 的客户设计针对性更适的运动计，队划帮助他们蔚够从息为他们安排的训练中获得更多额外休，验从而达到长期保有客户的目。的 学习目标： 在认真问读本文及实践文中涉的及各种动作之后，您应该笨阻并形l义咸下知识要点及能力： l 、 了摇高尔央珠运动的常见损伤的形因成。原 2、 掌惺高尔夫铢运动的简单专顶体能训练方法， 并能为有高尔夫球运动爱好的客户谩计针对杜百咨的体蔚-JiII铩方案。 重丐挹示， 本空中所报至1l的所有训练方法仅针对无任何疾病的俚康人群，存对在于某种疾病的特殊人，群教拣在施用以下仕何训练方式前需让客户与专业医生沟进通行，当客户获取可队从事该类运动的许可后方蔚实。施仕何运动均存在一定的危险性，人私教拣在实施时脰小心谨慎，严格湮守循序诏进的方案设计则原。 高尔夫珠与运动损伤 在美国有大限10% - 20％的人打高尔夫球(Theriault Lachanc.)e 1998), 这个数字在其它国家也很代有 表意义。该项运动的比赛规则是用最少的杆敖将昧击进凋里。一骰的专业高尔夫运动员寻求每矿天练习 10 小时，业余爱好者则每周平均打14小时的高尔夫(Theriault Lachance, I998) 高尔夫运动袚认为是中度危险的运动，现在已经发现了一些常见的与高尔夫球运动的湘关损伤(Theriault Lach扭 ce, 1998)。其中大多数是由于两个原因迼咸的， 过度使用成创伤性损伤(Mellion)utukian, Madden, 2003) 。这塑负伤经常发生在付，，俄肩和后背。研究发现个体的运动习惯， 时间以废运动水平 与受伤崩部位有关．专业运动员和业余爱好者崩损伤类望不局 每个业余爱好者平均有 12 处损伤 {Mellionetal., 2003)。面每个专业运动员大概有2处损伤(Mellionetal., 2003;TheriauttLachance, I钤8)。 称翘赣例环压 在业余裔尔失珠和种，经常忠 觅枝和排借误或扑术不质勘 戟． 目儿，扑彻他很容易会问叽而发生。妞果茩抖一个时间长，内容紧性成技术要求很因的翡敖，囡个问偎会更机尸重(TheriaultLachance, 1998)，湘反，对于钏些专业的运动员来说，他册Et否有很高的技术水平，所队劳换是产生受伤的王要原因令其它受伤原因包捂身休忧态不好，在世动之前没有卧行热身， 疏忽大意，咸由于自然环境的视变 {TheriaultLachance,1998)，总讨提高有氧力，肌肉力量和柔协性可队防止苞些损伤并且提嘉运动表巩．四 劂 瓣 ，而，均表不平坦辑，时 也可蔚会导攷捎你 在谣尔夫员运动舫社雌 肿 ， 耽 li3 废生在脊椎，大打 一半发生在上债，利可舫性在下伎(TheriaultLachance, 1998)．发生在脊椎的损伤，有9帐是在脖 訰 ，刺下的10％发生t 礼部。吐 郎 肿 ，脂 颉箭各占 40%。利下前发 生在肩部。在下肢损伤印，损伤一般分布在苞部，际，员剂足。在一些损彻的案例印，还包括倌骨的很世， 脊椎压摺性骨折，肋骨骨拆，R骨骨干骨折等小R管损伤发生的部位几乎所有打竹裔尔失叶者都大同小异， 但是，在专业运动员向有3 个最常见的损伤部应，愤序，下背卧削肩。非专业运动员向损伤发生在下J上背部，付和腕1毛 损伤类型在性别上砓有卧显差异，但是女性专业选手上肢发生的损伤叱脊椎多，而男性 专业运动员正捆反(TheriaultLachance., 1998)。大约一半的损伤都是慢心的(TheriaullLach册优，1998)。对干恨思慕季钮行运动阱嘉尔克犹选手，超讨80％阱倩徇会在拜 肋 肺 帷 社 (TheriaultLachance, 口1 998) ? 口 高尔夫球专项体韵训练 (—)高尔夫珠专项热身训练 曰日 曰 日 训练部位：颈部前侧肌群（胸锁乳突肌等） 动作匣点： l 、—手掌根推额头使头部后仰． 2、 感觉颈部前侧肌肉有拉伸感觉时，维持此动作 20 s 以上。 3、 还原头部至中立位，动作结束。 训练方式，静态伸展 训练部位：斜方肌上部动作要点； 1 、 一手托住头顶，轻轻