《大学生体育与健康教程》第八章.pptxVIP

8.1 竞技体操：挥洒身体的力量;古希腊人崇尚能锻炼出强壮体魄的各种运动，且多是赤身裸体地进行锻炼。他们将跳跃、攀登、摔跤、拳击、舞蹈、骑马和军事游戏等锻炼身体的方法统称为体操，这一概念被沿用了很长一段时间。随着时代的变革，体操运动的项目和运动方式等得到了不断的发展和完善。;1．前滚翻 动作要领：由蹲撑开始，双手向前撑垫，重心前移，两脚用力蹬地；同时提臀、曲臂、低头，头的后部在双手支撑点前着垫，前滚，经颈、背、腰、臀依次触垫；当背部着垫时，曲膝团身，双手抱小腿，上体紧跟大腿前滚成蹲撑，起立。;2．鱼跃前滚翻 动作要领：由半蹲双臂后举姿势开始，重心前移，两脚用力蹬垫，双臂前摆，身体向前方跃起腾空；腾空后，双臂保持前伸，腿稍向后摆；双手撑垫，曲臂，含胸，低头，前滚（动作与前滚翻的后半部分动作相似），团身抱膝变成蹲撑，起立。;3．后滚翻 动作要领：由蹲撑开始，含胸，低头，双手推撑；团身后滚，同时曲臂，双手置于肩上，臀、腰、背、颈、头部依次着垫；当身体重心落于肩部时，双手用力推垫，向前翻转变成蹲撑，起立。;4．肩肘倒立 动作要领：由直角坐撑开始，上体后滚，收腹举腿，双臂伸直于体侧压垫；当脚面举至头上方时，双臂曲肘，双手撑于腰背部，展髋，立腰，伸腿，绷脚，形成肩肘倒立。;5．蹬摆成头手倒立 动作要领：由蹲撑开始，上体前倾，双手撑垫，与肩同宽；前额上部着垫，与双手形成正三角形支撑；一脚蹬地，一腿后摆，当重心移至垂直面时，并腿，伸髋，形成头手倒立。;6．侧手翻（以右腿站立为例） 动作要领（以右腿站立为例）：由右脚站立，左腿侧举，两臂侧平举开始，左腿曲膝着垫，上体向左侧倾倒，左、右手依次撑垫；同时右腿上摆，左腿蹬地后向上摆起，形成分腿倒立姿势；右、左手依次顶肩推垫，两腿依次向左侧下摆着垫，两臂侧平举，形成分腿站立姿势。; 7．跪跳起 动作要领：由身体跪立，双臂上举开始，臀部后坐，双臂后摆，含胸收腹，迅速向前上方摆臂；同时伸膝，展髋，脚背及小腿用力压垫，身体向上腾起；摆动手臂体前制动，收腹，提膝???蹲立姿势。; 8．俯平衡 动作要领：由直立姿势开始，单腿慢起后举，上体前倾至水平位置；当后腿上举至最大限度时，抬头挺胸，两臂侧举，成单腿站立平衡姿势。;1．单脚蹬地翻身上成支撑 动作要领（以右脚撑地为例）：由站立悬垂开始，双手正握单杠，与肩同宽；左腿分别向后，向下，向前上方摆起，曲臂引体倒肩，使腹部贴杠向后翻转；同时右腿迅速蹬地，与左腿并拢；当身体翻转至杠上时，翻腕，抬头，挺胸，伸髋，形成直臂支撑。;2．支撑单腿摆越成骑撑及还原 动作要领（以右腿支撑为例）：由支撑开始，右臂用力推离单杠，重心左移，右腿经体侧向前摆越过杠；上体右移，右臂迅速撑杠，立腰，伸腿，形成骑撑。还原时，动作与前类似，不同的是摆动腿经体侧向后摆越过杠，并腿成支撑。;3．骑撑后倒挂膝上 动作要领（以右腿骑撑为例）：由骑撑开始，左腿稍后摆，右腿曲膝挂杠；上体后倒，挂膝悬垂前摆，左腿伸直前摆至前上方制动；身体回摆，当髋部摆至杠下垂直位置时，左腿加速后摆，同时双臂和右腿迅速压杠，上体抬起，扣腕，右腿前伸，形成骑撑。;8.1.2 单杠动作;5．支撑后回环 动作要领：由支撑开始，直臂顶肩撑杠，上体前倾，双腿后摆高于肩水平；身体下落至腹部贴近杠时，屈髋，双腿前摆，直臂压杠，上体后倒，腹部贴杠回环；当双腿回环至杠后水平位置时腿制动，伸髋，翻腕，挺胸，抬头，形成支撑。;;7．骑撑单腿摆越转体90°下（以右腿骑撑为例） 动作要领：由骑撑开始，右手距身体20～30 cm处反握撑杠，左臂推杠，上体右倾，重心右移至支撑手；左腿向侧上方摆越过杠，右腿向下压杠弹起，身体顺势向侧上方腾起；右臂直臂压杠，右腿向左腿并拢，同时向右转体90°挺身下。;1．杠端跳上成分腿坐 动作要领：双手支撑杠，双脚用力蹬地，跳起后用双手支撑，双腿向前上方摆起，当双腿超过杠面时，迅速分腿，以腿后部触杠，形成直体分腿坐姿势。;2．分腿坐前进 动作要领：由分腿坐开始，双手推杠，上体前移，伸髋压杠，双臂经侧举至体前30～40 cm处撑杠；同时两腿伸直压杠弹起后摆，并腿进杠。;3．分腿坐前滚翻 动作要领：由分腿坐开始，双手在体前靠近大腿处撑杠，上体前倒，低头、曲臂、提臀；当肩触杠时，两肘外展，以肩或上臂撑杠，并腿前滚翻；当臀部前移过垂直位置时，双手迅速向前换握杠；当臀部接近杠面时，分腿压杠，直臂撑杠，抬上体，形成分腿坐姿势。;4．支撑摆动 动作要领：由支撑开始，举腿前伸获得自然的摆动；前摆时，从后摆最高点直体自然下摆，当摆过垂直位置时，用力向前上方摆腿，带动髋部前送，直臂顶肩，低头，含胸，拉开肩角；后摆时，从前摆最高点直体自然下摆，展髋，远伸脚尖，当摆过垂直位置时，用力向后上方甩腿，直臂顶肩，含胸，拉开肩角。;5．分腿坐慢起肩倒立 动作要