心理调试与压力管理学习心得5篇.docxVIP

心理调试与压力管理学习心得5篇 培训是一成天，从早9点半到下午5点。我以前参与过不少类似的培训，要么就是用各种方式给学员打鸡血，当时很兴奋，过后却没留下什么印象;要么就是“来干了这碗鸡汤”，说的道理都似曾相识，但要如何付诸实践呢?缺少实际可行的方法。每次培训都免不了要有瞌睡打盹儿的时候，不过这次——真的是全程无睡意、越听越精神、意犹未尽、回味无穷啊!以下谈谈我的收获：  这个培训的目的是要到达三个“好”：第一你要“感觉好”，其次觉得“自己好”，第三“别人好”，假如你感觉到来自外界和他人的压力跟不良心情，肯定是你觉得别人不好，你自己也不好，因此你的感觉肯定不会“好”。要到达这个目的，有以下几个关键：  一期一会  这是教师在课程开头时给出的一个关键词。  “一期一会”这个词来源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的创始人，相传他和其他茶师泡茶的区分就在于：都是一样的过程一样的操作一样的严肃其事，最终捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶师把杯子放下就完毕了，而千利休则是喝完茶，极慢极慢地、无比珍重地将杯子放下。由于这是他与“这一杯茶”最终一刻的相聚，以后他还会泡很多杯茶，但再不会有“这一杯茶”，不再会有任何一杯茶和此时的“这一杯”是完全一样的。因此要非常珍惜每一次的相聚，由于每一次都是独一无二的一次。  以下抄自互动百科：这种“一期一会”的观念，实质上就是佛教“无常”观的表达。佛教的无常观催促人们重视一分一秒，仔细对待一时一事。当茶事进行时，主客均极为珍视，彼此怀着“一生一次”的信念，体会到人生犹如茶的泡沫一般在世间转瞬即逝，并由此产生共鸣。于是与会者感到彼此紧紧相连，产生一种相互依存的感觉和生命的充实感。这是茶会之外的其他场合无法体验到的一种感觉。  我们哲学课应当都学过——“人不能两次踏进同一条河流”，甚至说“人一次也不能踏进同一条河流”，这反映了哲学里的观点：世界万事万物都是不断进展变化的。“一期一会”的涵义也包含这个道理，但还表达了更深层次的情感，真的要感慨下东方文明的博大精深，“一期一会”，多么简洁，却隐藏着极其丰富的人生哲理呢。  在课程最开头教师给出这个词，是盼望我们在一天的培训课程完毕时也能够体会到“一期一会”的感觉。，信不信由你，下课之前教师回忆“一期一会”说再见，以后可能还会有时机相遇，但这一天的经受再不会重来了，我的眼睛真的潮湿了。。~  承受心情  还是先看定义咯，心情是什么?心情是以人的期盼与需要为中介的一种心理活动，是主体的一种主观感受，它的外部表现形式是人的行为和言语，心情会引起肯定生理的变化，最终，心情是生命的动力。  常常听到”不要带着心情去工作“、”抛开心情，全力投入工作“、”要掌握心情，不要影响工作“这些说法，不免觉得，在工作中产生(负面)心情会有一种负罪感，进而开头疑心自己和压抑心情。以前参与过的培训也大多是告知你要”掌握心情”，以及“如何掌握心情”，似乎产生心情是一种不应当的事情。在当天的课上教师让我明白了：原来人有心情是特别正常的，心情，可以被承受。这还要从心情是如何产生的原理说起啊。  美国脑科学讨论已经证明：人每天会受到来自外界的各种刺激，它们会首先传送到大脑中的“视丘”，再由“视丘”传送到大脑外缘神经层，这里是掌握人类心情的区域，因此人类受到刺激，首先就会引发心情。刺激到达大脑外缘神经层之后，才会传送到大脑内部，主管人类理智的区域。  因此，不能一味掌握心情，也无法完全压抑心情，这是人的生理特点打算的。你可以有心情，它不是错，心情可以被承受。只有确定了这个观念才能逐步有意识地让自己的心情合理疏导，不损害他人，甚至逐步削减刺激对心情的影响力，人之所以为人，就由于人不光有心情，还有理智!  来来来，伸出两手与膝盖平行手心向上，或许你没有留意过，当你心情平和时，两手的高度是一样的，当你有心情的时候，两手的高度肯定不同(通常左手代表心情右手代表理智)，发觉不同了肿么办?你就知道现在是心情主导了，这很正常，临时远离刺激源，给点时间让你的神经传导到大脑内部掌握理智的区域，理智渐渐产生，心情就渐渐平复了。  对别人的心情也是一样：当别人对你言辞剧烈或攻击时，你就可以知道他现在是心情占上风，不受理智支配。这时候他的言语和行为都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回来了再连续沟通，或者干脆远离他，不要再给他施加新的刺激。这里教师举了她多年做临床心理治疗的例子，许多女性家暴受害者，在老公已经发怒的时候连续用言语刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是个男人”，一边