健康生活方式与中医保健演示文稿.pptVIP

秋季养生 秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 特点：燥 饮食原则： 1、养阴润肺 2、养肺为要 3、少辛增酸 4、宜多吃粥 药膳：山楂陈皮鸭 开胃化食，解酒排毒 当前第31页\共有44页\编于星期日\18点 * 健康生活方式与中医保健演示文稿 当前第1页\共有44页\编于星期日\18点 （优选）健康生活方式与中医保健 当前第2页\共有44页\编于星期日\18点 资料分析 生活方式对健康的影响 当前第3页\共有44页\编于星期日\18点 占死亡% 呼吸系病 急性传染病 肺结核 消化系病 心脏病 脑血管病 恶性肿瘤 疾病类型 当前第4页\共有44页\编于星期日\18点 心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 生活方式已经成为影响健康的主要因素 当前第5页\共有44页\编于星期日\18点 当前第6页\共有44页\编于星期日\18点 当前第7页\共有44页\编于星期日\18点 当前第8页\共有44页\编于星期日\18点 吸烟、酗酒对健康的危害 当前第9页\共有44页\编于星期日\18点 当前第10页\共有44页\编于星期日\18点 香烟燃烧时致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。 当前第11页\共有44页\编于星期日\18点 吸烟后 吸烟前 当前第12页\共有44页\编于星期日\18点 烟草对健康的危害 2、影响下一代。可导致不育和胎儿畸形。 1、吸烟能引发多种疾病，被动吸烟同样 危害健康 当前第13页\共有44页\编于星期日\18点 当前第14页\共有44页\编于星期日\18点 对人体健康的危害？ 酗酒 谈一谈 当前第15页\共有44页\编于星期日\18点 酗酒对人体健康的危害 1、酒精是一种中枢神经系统抑制剂。 2、过量饮酒对健康造成巨大危害。 3、可引起不育和胎儿畸形。 当前第16页\共有44页\编于星期日\18点 唇腭裂 当前第17页\共有44页\编于星期日\18点 选择健康的生活方式， 应该从儿童、青少年开始！ 当前第18页\共有44页\编于星期日\18点 二、健康的生活方式 世界卫生组织世界卫生组织（WHO）提出健康基石的16字格言，即： “合理膳食、适量运动、 心理平衡、戒烟限酒” 当前第19页\共有44页\编于星期日\18点 再说说看 健康的生活方式有哪些？ 当前第20页\共有44页\编于星期日\18点 营养配餐好 营养配餐好 当前第21页\共有44页\编于星期日\18点 坚持 体育锻炼 按时作息 当前第22页\共有44页\编于星期日\18点 不吸烟、不喝酒 拒绝毒品 积极参加有益的集体活动 当前第23页\共有44页\编于星期日\18点 中医在长期的医疗实践中，总结得出的摄生方法，形式多样，易于操作，价格低廉，疗效显著，切实为百姓的健康保驾护航，是百姓选择健康的生活方式的指南针。 中医养生 当前第24页\共有44页\编于星期日\18点 长寿秘诀 均衡而规律 饮食习惯 开朗 性格 适当 运动 平和 心态 良好 睡眠习惯 热爱的 事业或兴趣 中医养生：平衡 当前第25页\共有44页\编于星期日\18点 人与自然的平衡 顺应自然，季节调摄 《素问·金匮真言论》 “春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”。 《素问·四气调神大论》则提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则。 当前第26页\共有44页\编于星期日\18点 顺应自然，顺应四季——四季养生 当前第27页\共有44页\编于星期日\18点 春季养生 春天是万物生发的季节，这个时节人体的阳气也顺应自然向上向外疏发，是人体一年中养阳气的开始。 当前第28页\共有44页\编于星期日\18点 春季养生 特点： 1、万物生发的季节 2、温暖逐渐加大 3、气候乍寒乍暖 饮食原则： 1、辛甘之品助春阳 2、少酸增甘保脾胃 3、黄绿蔬菜防春困 药膳：紫苏脆鲩炒百合 解表散寒，润肺止咳 当前第29页\共有44页\编于星期日\18点 夏季养生 夏季是一年中气温最高的季节，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。由于天气炎热，人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段。饮食原则应以清淡而富有营养为主。 饮食原则： 1、清淡富有营养 2、清暑化湿 3、夏季吃苦胜似进补 4、少辛增酸 药膳：粉葛赤小豆鲮鱼汤 清热解毒，泄湿降火 当前第30页\共有44页\编于星期日\18