学几招调节情绪的方法.docx

学几招调理情绪的方法 教课目的 经过对本课的学习，使学生初步认识情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪种类及不怜悯绪的作用，进一步认识调理情绪的必需性，并逐渐掌握调理情绪的有效方法，以便在实质生活中战胜悲观的情绪，保持乐观、爽朗的心境，能较好地调理和控制情绪。 教课要点 调理和控制情绪的方法。 教课难点 学生能懂得调理自己不快乐心情。 教课准备 相关悲观情绪危害的案例、情绪测试表 教课课时 课时。 教课过程 一、导入新课： 同学们，相关情绪的问题是我们生活中特别重要的一个方面，是 心理健康中必不行少的内容。这节课的课题就是“学几招调理情绪 的方法”。 1．情绪 我们平时讲的触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就 是惹起情绪变化的刺激要素。比方说，你刚巧有位同学正在说你的 坏话，就会产生生气的情绪；假如是这位同学正在夸你，则会产生 快乐、快乐的情绪。 人的情绪有好多种，中国汉语中描绘情绪的词语有上千个，喜、 怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 2．踊跃情绪与悲观情绪 同学们想想，下边哪些是踊跃情绪？哪些是悲观情绪？ ①快乐②惧怕③愤慨④悲伤⑤喜爱⑥忧愁⑦悲伤⑧厌烦 请同学们各自领会一下，当自己处在愤慨、惧怕、悲伤等悲观情绪状态下，你会有什么样的感觉，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 当你处在悲观情绪状态下，悲观的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感觉劳苦、精力不足、没兴趣，思想愚钝，判断能力降落，悲观的情绪还会降低人的自控能力，遇事易激动、不理智，常会做出一些过后令自己懊悔的事。 （同学们，有没有这类感觉啊？） 所以说，悲观情绪拥有很大的危害性。 二、叙述悲观情绪的危害性。 请同学们看以下几个案例，分组议论悲观情绪的危害作用，概括总结一下每一案例中悲观情绪对人的什么方面有影响。 A．同学小王的例子：一天正午，小王的父亲给小王买了一只他 最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费力； 次日，小王想再买一张最新的游戏卡，但父亲母亲都不赞同，他感觉 特别不高兴地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背 好。 （小王的记忆力在情绪不同时会表现的不同样，这说了然悲观情 绪影响人的记忆力。） B．小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度同样快， 参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚内心十分紧张，害 怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落伍小强两 米多。 （小刚在悲观情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说了然 悲观情绪影响人的正常水平的发挥。） C．小李未达成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他 的绰号，并嘲讽他，小李一怒之下打了小许而受处罚。 （这个案例表示：小李在悲观情绪状态下易激动，自控能力降低， 说明悲观情绪对人的理智有影响。） ．曾有这样一例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊疗报告弄错了。本来没有癌症偏向的病人因为错误的诊疗报告，而极度的悲伤、悲伤、忧愁，并且情绪极不稳固。没过多久，在医院的再次检查中，果然发现了癌症的偏向。而那位本应有癌症偏向的病人，因为拿到了没有癌症偏向的诊疗证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情逐渐好转。 （这个例子说明：不良的情绪假如长久得不到调理，便可能引发生理疾病。踊跃的情绪能够令人忘记忧愁，战胜悲伤，起到治病的 作用。所以说，悲观情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。） 三、认识自己的情绪。 踊跃的情绪有利于身体健康，悲观的情绪有损于身体健康。你认识自己情绪体验的变化吗？ 1．请在切合自己的选项上边画“√”。 ①我感觉很快乐A常常B有时C较 少  D根本没有 ②我对全部都是乐观向前看A几乎是B较少是C很 少是D几乎没有 ③我对本来感兴趣的事此刻仍感兴趣A必定B不像以前C 有一点D几乎没有 ④我能看到事物好的一面A常常B此刻不这样了C 此刻极少D根本没有 ⑤我对自己衣着妆扮完整失掉兴趣A不是B不太是这样C 几乎是这样D是这样 ⑥我感觉情绪在逐渐变好A几乎是B有时是C 极少是D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A老是B常常 C极少D几乎没有 题做完了，如何才能知道自己的情绪状态呢？ AOB1C2D3 优秀情绪＜9分＜不良情绪，假如这类情绪连续下去将 会影响身心的健康。要想保持优秀的情绪认识调理情绪的方法是很重要的。 2．你近来有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么惹起的？请简洁 简要地写下来： 四、调理情绪的方法： 当你有了不良的情绪时，你调理情绪的方法是什么？你所认识的 方法有哪些？请同学们分组议论一下。 1．转移注意力。 转移注意力就是把注意力从惹起不良情绪的事情转移到其余事情上，这样就能够令人从悲观情绪中解脱出来，进而激发踊跃、快乐的情绪反响。 转移注意力能够经过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，能够做一些自己平时感兴趣