优质《学会控制情绪》课件.ppt

学会调控情绪 大哭一场； 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫。 案例分析： 数学考试的成绩下来了,小明考得不好,想到这次的考试成绩既辜负了老师对自己的期望，回家又要挨妈妈的批评,心里很难过。于是小明当场在教室大哭了起来。而同桌的小华考得挺不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”小明听到这话,一声不响地出去了… 总结：调控情绪的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 注意：发泄情绪的时候，要顾及他人感受。学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运。” 3、理智控制法 即自我暗示 、自我激励 、心理换位、情绪升华等。 范进是一个不停参加科举考试，但生活十分清贫的人 。甚至有一次因家中没有粮食，范进只得拿母鸡到市场去卖。他一生先后参加了二十多次科举考试，直到54岁那年才考上个秀才，也因此不断地被自己的岳父和众人嘲笑。在贫困的生活和别人的质疑声中，范进做梦都想通过考上个一官半职来改变自己的悲惨命运。就在他即将绝望的时候，突然报录的官员到达范进家报喜，贺范进高中举人。范进亲眼看到喜报后，因欢喜过度而发了疯。 故事简介 洞山中学：钱鹏程 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 ——理智是控制情绪的“闸门”。 一、情绪可以调适 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 下雨使男孩踢球的愿望落空 下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望 下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态 情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 要以积极乐观的态度去看待问题、思考问题。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 一、情绪可以调适 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 _________________ 消极态度_________________ 不错,还有半瓶水可以享用。 倒霉!半瓶水哪里够喝? 学以致用 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 案例分析： 不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往； 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 1、这说明中学生的情绪有什么特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 2、这些情绪特点会造成哪些影响？ 二、情绪需要调控 三、怎样调控情绪？ 改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步。 个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受，做到喜怒哀乐不忘关心他人。 心理换位 自我暗示 自我激励 情绪升华 我来充当心理老师 1、想一想近期最让你烦心的一件事。 2、请根据所学的知识让同学帮你调控不良情绪。 学以致用