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(2)改变身体状态,改变情绪 深呼吸法 放松(冥想) 运动 饮食 渲泄—消极情绪出口 渲泄室 找人倾诉 自我渲泄,如大哭一场 不伤害自己(自虐) 不伤害别人(暴力) (3)直接调节情绪反应 中学教师心理健康讲座 当前第29页\共有53页\编于星期一\1点 思路之三:调整刺激 目的:减少消极刺激、增加积极刺激 转移目标法注意力转移 环境改变法(冷处理) 情绪中心策略或问题中心策略? 中学教师心理健康讲座 当前第30页\共有53页\编于星期一\1点 人生三件事 一件是「自己的事」,诸如: 教学、生活:上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。 一件是「别人的事」,诸如: 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人,别人却不感激。别人主导的事皆属之。 一件是「老天爷的事」,诸如: 刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事情,都属于老天爷的管辖范围。 中学教师心理健康讲座 当前第31页\共有53页\编于星期一\1点 人的烦恼来自于: 忘了自己的事, 爱管别人的事, 担心「老天爷的事」…… 人的幸福来自于: 打理好「自己的事」, 少去管「别人的事」, 不操心「老天爷的事」。 中学教师心理健康讲座 当前第32页\共有53页\编于星期一\1点 结束语 活在当下---Live in the present 顺其自然,为所当为 日出东海落西山,愁也一天,喜也一天, 遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。 少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。 新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。 常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈; 内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢。 全家老小互慰勉,贫也相安,富也相安。 早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观, 心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。 中学教师心理健康讲座 当前第33页\共有53页\编于星期一\1点 谢谢大家! 再见 中学教师心理健康讲座 当前第34页\共有53页\编于星期一\1点 1、要有目标和追求 中学教师心理健康讲座 当前第35页\共有53页\编于星期一\1点 2、经常保持微笑 当前第36页\共有53页\编于星期一\1点 3、学会和别人一块分享喜悦 当前第37页\共有53页\编于星期一\1点 4、乐于助人 当前第38页\共有53页\编于星期一\1点 5、并保持自己的一颗童心 当前第39页\共有53页\编于星期一\1点 中学教师心理健康讲座 教师心理健康讲座演示文稿 当前第1页\共有53页\编于星期一\1点 教师是什么样的人比他教什么更重要。 --教育家卡尔·明格 教师不一定懂教育,懂教育不一定会运用! 懂心理学未必会运用心理学,未必会自助助人! 每个学生和教师, 首先要成为一个心身健康的人?! 当前第2页\共有53页\编于星期一\1点 人 体能 耐力 灵活 速度 力量 体态 体形 无病 无残 身高 体重 信仰 公德 道德 法纪 兴趣 性格 性情 气质 情绪 潜能 智能 实能(知识、技能) 中学教师心理健康讲座 当前第3页\共有53页\编于星期一\1点 食得快,说明胃口很好,对食物不挑剔,证明内脏功能正常;便得快,说明排泄轻松自如,证明胃肠功能良好;睡得快,说明中枢神经系统功能协调,且内脏无病理信息干扰;说得快,表明头脑清楚,思维敏捷,心肺功能正常;走得快,证明精力充沛、旺盛、无衰老之症状。良好的个性;良好的处世能力;良好的人际关系。 “五快”、“三良”。 中学教师心理健康讲座 当前第4页\共有53页\编于星期一\1点 完全健康 精神疾病 灰色区 心理障碍 白色 黑色 一、正视心理健康,心理健康是一种状态 传统的模式: 健康=无身体疾病、身体强壮 现代的模式: 健康=身体健康+心理健康+社会适应 中学教师心理健康讲座 当前第5页\共有53页\编于星期一\1点 ?健康不是一种固定不变的状态:心理健康者不是不会生病,更不是一点心理问题都没有。 ?心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。 ?心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。 中学教师心理健康讲座 当前第6页\共有53页\编于星期一\1点 二、教师心理健康的意义 (一)教师心理健
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