让你越吃越瘦的食物.docx

个人收集整理仅供参照学习 让你越吃越瘦18种食物 1、紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它 蕴含丰富纤维素及矿物质，能够帮助排走身体内之废物及聚集的水分， 进而收瘦腿之效。 2、芝麻芝麻它的亚麻仁油酸能够去除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身聚集，是减肥时候的理想食品。 4、苹果苹果含独有的苹果酸，能够加快代谢，减少下身的脂肪， 而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5、红豆红豆所含的石硷酸成分能够增加大肠的蠕动，促进排 尿及减少便秘，进而消除下身脂肪。 6、木瓜木瓜它有独到的蛋白分解酵素，能够消除因吃肉类而 聚集在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优秀的洗肠剂，可减少 废物在下身聚集。 7、西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的 多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8、鸡蛋鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；别的，它蕴含的烟 碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 9、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但 原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分聚集。资料个人收集 整理，勿做商业用途 1/6 个人收集整理仅供参照学习 10、魔芋魔芋完全不含脂肪又美味爽口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更能够使下身的淋巴通畅，防备腿部肿胀出现橘皮组织。这种奇特般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和清除体内毒素颇强。资料个人收集整理，勿做商业用途 11、菠菜菠菜因为它能够促进血液循环，这样就能够令距离心脏 最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁 易。资料个人收集整理，勿做商业用途 12、花生花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优 质蛋白质，长肉不长脂，其次亦能够消下身脂肪肥肉。 13、奇怪果奇怪果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十 分丰富，能够增加分解脂肪的速度，防止腿部聚集过多的脂肪。资料个 人收集整理，勿做商业用途 14、番茄番茄吃新鲜的番茄能够利尿及去除腿部疲倦，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 15菠萝菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃 过大餐后食用。 16西芹西芹一方面含有大量的钙质，能够补“脚力”，另一方面 含有钾，可减少下半身的水分聚集。 17陈皮陈皮除了能帮助消化、清除胃气之外，还可减少腹部脂肪聚积。 18西红柿吃新鲜的西红柿可利尿及清除腿部疲倦，减少水肿的问 2/6 个人收集整理仅供参照学习 题，如果生吃，效果更佳。 黄瓜黄瓜与其余营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各样食物中的碳水化合物在 体内转变为脂肪。 萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，拥有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可防止脂肪在皮下聚积。  韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，进而可清除肠道中过多的养分。  冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内剩余的脂肪，拥有较强的通便作用。 辣椒辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪聚积皮下。 大豆及大豆制品大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易聚积。 全麦面包全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或许teatime吃个全麦包填填肚子！ 椰菜(就是绿花菜)椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或许闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会 3/6 个人收集整理仅供参照学习 肥。  茄子有科学研究指出茄子在一顿正餐中能够发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  海鲜海鲜低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口味好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！ 扁豆(荷兰豆)扁豆若配合绿叶菜食用，能够加快身体的新 陈代谢。 橙子橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最正确选择。 芹菜芹菜含有维他命A及C，但大多数为水分及纤维素， 所以热量很低，吃多了不怕胖。 洋葱洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。 醋醋具酸性，可软化血管，消除血脂，对高血压、动脉硬 化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应精