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梨状肌综合征预防和措施PPT课件目录 什么是梨状肌综合征？ 预防梨状肌综合征 缓解梨状肌综合征的方法 如何进行良好的练习习惯 注意事项 什么是梨状肌综合征？ 什么是梨状肌综合征？梨状肌位于臀部和大腿骨之间，长期坐着、站着或运动不当可能导致炎症和疼痛，即梨状肌综合征。 预防梨状肌综合征 预防梨状肌综合征伸展梨状肌：俯卧撑姿势，将脚趾朝向鼻子方向，慢慢地将前膝盖弯曲并向前移动臀部，停留15-30秒钟。避免久坐或久站：每隔一段时间就应该站起来或坐下，不要一直保持固定的姿势。 预防梨状肌综合征保持身体平衡：每天运动和进行调整，保持身体平衡和弹性，有助于减少梨状肌疼痛。 缓解梨状肌综合征的方法 缓解梨状
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