泡脚的讲究与禁忌.doc

PAGE PAGE 1 泡脚的讲究与禁忌 我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天冼脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是，泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下也不宜泡脚。 泡脚的禁忌 泡脚最佳时长 虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的。泡脚时间以30分钟～45分钟为宜，每天或隔—天泡一次即可。 泡脚最佳水温 脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38度～43度为宜。如果有条件，可以先将脚放人38度左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和皮肤敏感者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。 晚上9时泡脚最养肾 家建议晚9时泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还行利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 早上泡脚精力充沛 之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同—姿势，血液循环不畅，早上泡泡脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。 早上洗脚的方法很简单，水温控制在40度左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3次～5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。 泡脚的禁忌 太饱、太饿时都不易泡脚。就是说，泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行，因为此时沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。总之，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液供给。 严重心脏病、低血压病人当心。晕厥专家表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如，心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。 糖尿病患者要留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。 脚气患者当心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。 老人泡脚不要太久。老年人泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每天睡前泡脚20分钟为佳。 婴幼儿没必要泡脚。专家指出，不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，建议不要用热水给婴幼儿泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。即使用温水给婴幼儿洗脚，家长也要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。 泡脚时还应注意以下问题（此文来自“ 大白兔奶奶”的文件夹） 第一，泡脚时间不宜过长，以15分钟～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。 第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆