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跟腱损伤预防和措施PPT课件;
目录
介绍跟腱损伤
预防跟腱损伤
跟腱损伤的治疗措施
预防和治疗的注意事项
#总结：;
介绍跟腱损伤;
什么是跟腱损伤：跟腱是连接腓骨和踝骨的结缔组织，经常用于踮脚、走路和奔跑等活动。跟腱受伤通常是因为猛烈的运动或运动不够热身、肌肉疲劳所致。;
跟腱损伤的症状：疼痛、肿胀、僵硬等。有时会出现跟腱断裂的情况。;
预防跟腱损伤;
穿着合适的鞋子：选择透气、舒适、有支撑力的鞋子，以减轻跟腱的负担。
逐渐增加运动量：不要过度活动，可以逐渐增加运动量，先从轻松的伸展和热身运动开始。;
加强跟腱周围的肌肉：锻炼小腿肌肉可以增强跟腱的支撑能力。
保持良好的姿势：正确的站
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