预防落枕演示文稿.pptx

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2023-09-02 发布于上海
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预防落枕PPT; 目录简介预防落枕的方法注意事项; 简介; 落枕的定义：落枕是指睡觉时颈部突然发生疼痛或僵硬的情况。落枕的原因：长时间保持不良睡姿、使用不合适的枕头、颈椎或肌肉受伤等。; 落枕的症状：颈部疼痛、肩部僵硬、头痛等不适感。; 预防落枕的方法; 保持正确的睡姿：睡觉时保持颈椎自然伸展的姿势，不要过度仰头或屈颈。选择适合的枕头：选择高度适中、质地适宜的枕头，能为颈椎提供良好的支撑。; 暖身运动：在睡觉前进行一些颈部和肩部的放松运动，有助于预防落枕。避免长时间低头看手机：长时间低头看手机会增加颈椎受