2_1_2_队列动作教案.docx

军训注意事项 参加地方学校军训的学院在军训期间，必须做到：一、严格执行条令条例，自觉遵守地方学校各项规定，树立良好的军人形象。二、认真按照训练计划组织训练，不得随意更改或增减训练内容。三、严禁打骂体罚地方学生、侵占地方学生利益、收受地方学生钱物和礼品、接受地方学生请吃。四、严禁与地方女学生有不正当交往和联系。五、严禁抽烟和饮酒。六、严禁在以军人身份上互联网、在网上跟帖或发表不正当言论。七、必须统一居住，统一行动，统一管理，严禁学员单独活动，除因病等特殊情况外，严禁请假外出，确需请假的学员，必须由带队干部批准。八、如与地方人员发生矛盾或冲突，带队干部和学员骨干必须第一时间与地方学校相关领导及时沟通情况、共同安善处理。 第一节 停止间动作 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。立正训练也称军姿训练。 1.口令及要领 口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。? 2.动作要点 （1）“两脚尖向外分开约60度”是指两脚跟与脚尖的连线角度，而不是两脚内测分开的角度 （2）“两腿挺直”是指两膝盖并拢，内扣后压 （3）“小腹微收，自然挺胸”是指收腹挺胸时将丹田之气提至胸腔，胸部向前上方挺出保持提气状态，采取胸式呼吸。 （4）“上体正直，微向前倾”是指身体前倾时将身体重心落于脚部等边三角形的中心点。 （5）“两肩要平，稍向后张”是指后张时肩关节不要过多用力，后张的幅度不宜过大，以肩窝处衣服平展为度 （6）“手指并拢自然微曲”是指先将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢使之微曲 （7）“拇指尖贴于食指第二节”是指食指的第二节，不是食指的第二关节，其余四指不能伸直、僵硬，小指和手掌外延不能贴于腿上 3.标准要求 （1）姿态端正、精神振作、表情自然。做到：三挺、三收、一平、一顶、一睁、一正。 挺腿：两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖之间无缝隙。 挺胸：腰部要挺直，胸部自然向前上方挺出，两肩稍向后张，使两肩窝处衣服保持平展。 挺颈：下额微收，头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。? 收小腹：向上提气，使小腹自然后收。 收下颌：头像上顶，同时下额微收。 收臀部：臀部内收上提。 一平：两肩要平。 一顶：身体向上拔，头正直向上顶。 一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，集中精力、两眼有神。 一正：上体正直，使鼻尖、衣扣线、两脚中心线形成一条直线。 (2)把握三个协调。一是两膝向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。 (3)运用正确的呼吸方式。为了保持立正姿势不变形，通常采用胸式呼吸，具体要领是: 吸气时收小腹，将气提到胸腔，使胸部向前上方挺出；呼气时，在保持胸都不下塌、小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出。 (二 )跨立 跨立（即跨步站立) 主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 1.口令及要领 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 2. 动作要点 （1）左脚向左跨步时，两脚尖向外分开约60度的角度不变。 （2） 约“一脚之长”是指跨立后两牌内侧之间的距高 （3）“左手握右手腕”是指左手心对准右手腕关节，拇指与中指相对，将右手腕握住。 3.标准要求 要求做到：两准(跨脚距离准、背手高度准)、一不变(上体保持军姿不变)，一协调(跨脚和背手的动作相协调，要求脚、手动作规范，同时到位）。 4.组织训练的步骤与方法 方法同立正(略)。 5.易出现的错误动作及纠正方法 （1） 跨脚距离不准。 纠正方法: 根据个人的脚长，从右脚跟内侧向左画出“一脚之长”作标记，以控制跨出的距离。 （2） 两手后背高度不准。 纠正方法: 跨立定位后，用左手拇指根触及外腰带下沿(内腰带的上沿)，体会背手高度。 （3） 挺腹、上体不正直。 纠正方法: 收腹、挺胸，上体保持正直，微向前倾。 (三)稍息 稍息主要用于长时间站立，与立正可以互换。 1.口令及要领 口令: 稍息 要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二(见图6)，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 2.动作要点 “脚尖方向”是指从脚跟至脚尖连线的延长线方向，脚向前伸出时，脚腕稍