中医文化之四季养生保健.pptVIP

中医文化之四季养生保健 当前第1页\共有26页\编于星期六\20点 春季是指农历的正月、二月、三月这三个月，一年二十四节气中的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨属于春季。 春，有“出”的意思，意味着自然界出生萌芽，欣欣向荣，是阳气初生，逐渐转旺的时节。在五行中属木，此季多风，与人体的肝胆有密切的关系。 春季养生 当前第2页\共有26页\编于星期六\20点 在起居时间上要早睡早起。 晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操、短距离慢跑等，不宜做过于剧烈的体育活动，如爬山、打球、踢球等。可以观柳赏花、郊游、踏青，使自己情志于春季万物生发之气相和谐。 春季养生 当前第3页\共有26页\编于星期六\20点 心情要保持愉快、舒畅，这样人体的肝气会调和畅达，使周身气血和畅，五脏平和。 春季养生 当前第4页\共有26页\编于星期六\20点 春季养生 春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉，发生春温、风温、流感、感冒等春季多发疾病，民间谚语中说“春捂”就是这个意思。 当前第5页\共有26页\编于星期六\20点 春季养生 饮食上注意少食酸味食品，以防肝气过旺，适当增加甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺克脾。 所吃食物性宜偏凉，慎用或禁食热性食物，可避免由于饮食助长内热，发生温热性疾病的可能。 不要服用温补性药酒，禁食动物肝脏。 当前第6页\共有26页\编于星期六\20点 春季养生 宜饮用花茶，其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭蛋等。 当前第7页\共有26页\编于星期六\20点 宜常吃山药，可健脾开胃；用枸杞子煎汤沐浴，可使皮肤光洁不老；每晨宜梳头100~200次，可疏利诸阳经的血脉，有助于阳气的生发；每晚睡前在热水中放入2克食盐泡足，可疏泄风气，使气血经络通畅而不用壅塞。 春季养生 当前第8页\共有26页\编于星期六\20点 夏季养生 当前第9页\共有26页\编于星期六\20点 夏季养生 夏季是指农历4、5、6三个月。二十四节气中立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑属于夏季。 夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物、长养万物的季节，在五行中属火，与人体的心脏和小肠有密切的关系。 当前第10页\共有26页\编于星期六\20点 夏季养生 在起居上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当午睡，不要头枕冷石或睡在室外或空调温度过低，会阻遏身体阳气的通达和宣泄，以免生癣或生面风。 如身有大汗毛孔大开，故沐浴时不可用冷水激身，大损健康；不可用冷水洗面，可损眼目。禁卧湿地或身穿湿衣。 当前第11页\共有26页\编于星期六\20点 可多做户外运动，如打球、跑步、游泳等，多与大自然接触，来适应夏季的时令特点。同时也要防止夏季的多发疾病，如中暑、暑温、痢疾、夏日感冒等。 夏季养生 当前第12页\共有26页\编于星期六\20点 人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果；禁食动物心脏。 夏季养生 当前第13页\共有26页\编于星期六\20点 宜食乌梅汤、以酸甘养阴、止渴、祛暑；宜饮绿茶，可清暑热，祛烦渴；多喝米汤、竹叶粥；宜食绿豆、赤小豆、薏苡仁、芝麻、黄瓜、冬瓜、西瓜、桃等。 夏季养生 siyaosi haidan caihuar bony123 yyy 当前第14页\共有26页\编于星期六\20点 可用西洋参3克，麦冬9克，五味子3克煎汤代茶饮，可以清暑益气，止渴生津（体内有湿热及胖人忌用此方）； 用枸杞子煎汤沐浴，可增加机体抗病能力，减少发病。 夏季养生 当前第15页\共有26页\编于星期六\20点 秋季养生 当前第16页\共有26页\编于星期六\20点 秋季是指农历7、8、9三个月。二十四节气中立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降属于秋季。 秋季阳气渐退，阴气渐长，是万物收藏的时节，在五行中属金，与人体的肺和大肠有密切的关系。 秋季养生 当前第17页\共有26页\编于星期六\20点 在起居时间上要早睡早起。晨起可做一些较平和的运动，如打太极拳、保健操等，不能使身体大汗而加重身体