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寒露衣食住行注重事项 寒露衣食住行注重事项 谚云： “白露身不露，寒露脚不露。 ”这句谚语提醒大家：白露节 气 一过，穿衣服就不能再赤膊露体 ; 寒露节气一过，应注重足部保暖。 秋 冬季交替时节， 合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于 身体 健康十分重要。 衣 秋季凉热交替， 气温逐渐下降， 不要经常赤膊露身以防凉气侵入 体 内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。 “一场秋雨一 场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太 快。 俗话说“春捂秋冻” 。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻 粘膜耐 寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另 外 ，秋季 腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。 秋季神经兴奋 ，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷 食 物多吃酸性和热饮和热软食物 。 不吃霉变和不洁食物 ， 避免感染肠 道 传染病 。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等 “秋燥病”，应 多吃水果 ，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体 的需要提高抗 燥病 力。 深秋体内精气开始封藏年老体弱之人可对症选择补品。 住 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。 初秋白天气温高电扇不宜久吹 ; 深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒， 又 要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其 周围 可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健 康。 行 秋天虽没有春天那样春光明媚， 生机勃勃， 但秋高气爽遍地金 黄 另有一番动人景象 。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质 。 秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。 谚云： “白露身不露 ，寒露脚不露 。”这句谚语提醒大家：白露节 气 一过 ，穿衣服就不能再赤膊露体 ; 寒露节气一过 ，应注重足部保暖。 秋 冬季交替时节 ， 合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于 身体 健康十分重要。衣秋季凉热交替 ，气温逐渐下降 ，不要经常赤膊 露身以 防凉气侵入体内。 “白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养 身之道 。 “一场秋雨一场凉” ，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服 ，但 添衣不要 太多、太快。俗话说“春捂秋冻” 。秋天适度经受些寒冷有 利于提高皮 肤和鼻粘膜耐寒力， 对安度冬季有益。 秋天早晚凉意甚浓 要多穿些衣 服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。 食 秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷 食 物多吃酸性和热饮和热软食物。 不吃霉变和不洁食物， 避免感染肠 道 传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等 “秋燥病”，应 多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗 燥病力 深秋体 内精气开始封藏年老体弱之人可对症选择补品 。 住 秋季宜早睡早起 ，保证睡