三伏天来了！夏季防暑心得体会.docx

PAGE1 / NUMPAGES1 三伏天来了！夏季防暑心得体会 火辣辣的太阳像个大火球炙烤着大地，高温天气始终在持续着，以下是范文社我和大家共享的相关资讯，以供参考。   2023三伏日历，来了！  俗语说“热在三伏”  伏，指天气太热  宜伏不宜动之意  从夏至开头  小暑和大暑之间的日子  是一年中最热的时候  ①初伏：7月16日至7月25日，10天  ②中伏：7月26日至8月14日，20天  ③末伏：8月15日至8月24日，10天  2023三伏天共有40天。今年的初伏（也叫头伏）是从7月16日至7月25日，末伏（也叫三伏）是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏，一般来说，“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一季节，全国多地都会开启“蒸烤”模式，公众要做好防暑降温工作。  要如何避开高温中暑？  三伏天要怎么养生？  中暑要怎么办？  保藏这份  “三伏天”必备指南  ↓↓↓  快速了解湿气类型，对症下药！  近日广州持续降雨，让不少人感觉身体沉重、周身不适。  祛湿是这一时期的养生重点，而不同的湿气类型，需要不同的祛湿食疗方案，方可辨证应对。  你有湿气重吗？  实际上，我们的身体对湿气是很敏感的，湿气重的症状从头到脚都会表现出来。大家观看一下，最近自己有以下这些表现吗？  湿气是如何形成的的？  南方气候潮湿，多雨水，长期居住在岭南湿地，我们身体更简单受到“湿”邪的侵袭。湿邪开头由皮肤浸入，接着浸入肌肉、关节，最终浸入内脏。  我们身体里面，有两个管理着“水分”的脏器，一个是“肾”，一个是“脾”。脾主运化，它会负责把水分运送到身体内；身体血液中的部分水分，又经过肾脏，排出体外。脾和肾功能减弱了，都会导致水分聚集，排不出体外，和脂肪混合在一起，变成所谓的“湿气”。  “肾为先天之本，脾为后天之本”。也就是说一部分人是天生的肾处理水的力量差，所以湿气重；  而另一部分人则是后天的一些不良习惯导致了脾虚，表现出湿气重。比如：饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西，便不利于脾胃消化汲取。  其次，当人体运动时候，脾脏各种水液代谢至全身各处，气血循环畅顺，人体一身轻松。  假如一个人常常不运动，肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢，那么湿气就简单堵在体内，一身沉重。  除此之外，贪凉，吹冷空调、熬夜等也都会导致湿气重。  湿气的三种类型  湿气分为寒湿、痰湿、湿热。  寒湿患者，总体的体质偏于寒性，平常怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻；  痰湿患者，“肥人多痰湿”，这类患者多表现为头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状；  湿热患者，整体体质偏于热性，口干口苦，心烦、火气重，面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。  如何简洁地区分？我们可以通过看舌象来推断不同的证型。  寒湿舌象：舌质淡白，苔薄白  痰湿舌象：舌质淡，苔白腻或是白滑。  湿热舌象：舌红，苔黄厚腻  正常舌象：淡红舌，薄白苔，淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。  如何辩证祛湿  不同类型的湿气，需采纳不同的方法祛湿  对于寒湿患者，要温化寒湿  痰湿患者，要健脾祛湿  湿热患者，要清热除湿  夏季防暑心得体会1  7月19日上午，火辣辣的太阳像个大火球炙烤着大地。我们二(2)班红旗小队的九位同学和家长们，预备给正在坚守岗位的交警叔叔和环卫工人送去一丝凉爽。带着妈妈们预备的防暑用品、纸巾、矿泉水以及曹宁妈妈细心熬制的酸酸甜甜的冰糖杨梅汤，我们排着整齐的队伍就浩浩荡荡地动身了。  我们首先来到了回溪公园旁的路口，交警叔叔们正在认仔细真地指挥交通，大路上来来往往的行人和川流不息的汽车，让他们忙得不亦乐乎，连脸上的汗都顾不上擦。我们女同学见了，立刻拿出餐巾纸跑过去为他们擦汗，叔叔们快乐地说：“感谢，感谢!”男同学们走到交警叔叔面前，递上了一瓶瓶矿泉水，敬了个礼说：“叔叔，您辛苦了!”接着，我们的家长们又送上了一杯杯冰镇的杨梅汤，走过路过的叔叔、阿姨们纷纷伸出大拇指，直夸我们真棒!我们听了心里乐滋滋的。  接着，我们又来到了回溪公园里，看到园林工人们正顶着烈日在给口渴难忍的花儿、草儿浇水，我们不仅给他们送去了矿泉水和杨梅汤。还和他们一起给花草浇水呢!最终，我们还给环卫工人送去了凉爽，并关心街道和公园里的环卫工人叔叔扫落叶、捡垃圾。虽然我们被晒得、累得满头大汗，全身衣服都湿透了，但我们的心里却是凉丝丝的。特殊是我们的行动，还得到了刚好来拍电视的记者们的确定，他们还采访了我们呢!我们的心里更是乐开了花