芭蕾基础训练—地面勾绷脚.pptxVIP

地面勾绷脚HANG YOUR FEET ON THE GROUND 目录\CONTENT01 地面基本姿态02 勾绷脚 PART01地面基本姿态Ground basic attitude 双腿并拢伸直，绷脚，腰背向上直立，双手放在身体旁侧，手指尖带动手臂往最远处延伸，中指的指尖轻触地面。坐姿 仰面躺于地面上，双脚伸直、并拢，臀部收紧，绷脚背，脚尖带动下肢往远延伸。两手臂放在身体两侧旁边呈30度夹角，五指并拢,手心贴地面，手背朝上。躺卧 双腿伸直并拢，身体侧躺于地面，一只手臂枕在头下，手指尖往头顶处延伸；另一只手在胸前的位置扶地以保持身体平衡；腹部、臀部、腿部依次夹紧。侧卧 面对地板躺下，双手臂向前伸直，与肩同宽，双手手心朝下，双腿并找伸直，绷脚背，两脚跟贴紧，使身体两头朝远处延伸无限放长。俯卧 PART02勾绷脚Hang up your feet 勾绷脚勾脚 绷脚 外开 里环动 外环动环动 学习提示 当脚发生动作变化时，很容易忽略后背的直立，每个脚部动作都要做到极致，时刻注意膝盖不可以弯，该并拢的地方有没有分开。 结语 舞蹈基础的训练是从简到难，从单一到复杂的过程，在初期一定要打好基础，才能更好地完成后期复杂的舞蹈动作，将感情融入舞蹈，感受舞蹈的乐趣。