芭蕾基础训练—基本体态与手位、脚位训练.pptxVIP

; 芭蕾起源于意大利，17世纪在法国形成，是一种气质典雅的舞蹈艺术。在长期的发展中，芭蕾舞形成一套科学系统的训练方法，并广泛运用于舞蹈训练的过程中。;1、开 开是指在髋部不动的情况下，整条腿从髋关节到脚腕、脚趾尖全部外旋。最大限度地延长舞蹈者的肢体线条，增强其表现力，从而使动作姿态更加优雅。 2、绷 绷是指脚腕伸展，脚背上拱，脚心下窝，脚趾并拢向远向下无限伸展。增长脚的长度，使腿部肌肉拉长,线条优美、修长。 3、直 直一方面是指人体重心的垂直，另一方面是指主力腿和动力腿的膝盖及脊柱在没有特殊动作需要的情况下，必须笔直、稳定、有力。 4、立 立是指人体每一个关节、肌肉向上提，特别指脊柱(后背)要直立，挺拔向上。;PART01; 站立时双脚全脚掌平铺于地面,有厚重感及下沉的感觉,脚尖向外打开，大腿内侧肌肉向外旋转,收紧腹部,后背肌肉拉长。颈肩放松，头部端正，两眼平视，躯干正直，肩、胯、膝和外开脚尖在一条平面线上。双手放于身体两侧。;PART02;手臂;手位; 手位练习时应注意位置准确,双肩下沉,特别三位要防止耸肩,动作过程中协调头、眼配合并尽量做出芭蕾舞的高贵气质。;脚位;1、脚位训练时,要注意臀部夹紧,腿挺直,自然呼吸,上身不能太紧张,并注意位置的准确性。 2、脚位的开度有一定的难度，在小胯的软开度达到动作要求之前，可适当调整脚尖朝向。;作为舞蹈初学者，日常合理、规范地练习芭蕾的基本姿态，能快速提升自己的体态气质。良好的气质能成为舞蹈学习的强大动力，让我们成为更好的自己。