健康知识课件_冠心病防治.pptx

防患于未然，冠心病防治篇 我“心”由我，不由天 冠心病有哪些危险因素？ 高血压 糖尿病 吸烟 精神压力大 饮食口味重 缺乏运动 肥胖 酗酒 可以改变/控制的因素 冠心病有哪些危险因素？ 不能改变的因素 性别 遗传 年龄 有哪些症状？ 心绞痛 心前区或胸骨后有闷痛、压榨或窒息感，疼痛可放射到左肩或左上肢小 指端，含硝酸甘油3～5分钟后迅速缓解 心肌梗塞 心前区疼痛症状更严重，持续时间更长，含服硝酸甘油不能缓解。 全身症状：发热，心动过速，白细胞增高 胃肠道症状：常伴恶心、呕吐、上腹胀痛 体征：心律失常、低血压、休克、心力衰竭 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 01 02 03 超声心动图 放射性核素 心脏CT 冠状动脉造影 04 冠心病防治中的四个误区 误区一：冠心病是老年病，认为只有中老年人才需要防治该病。 误区二：忽视心梗的紧急信号——胸痛。 误区三：冠心病放上支架后就万事大吉。 误区四：高血压、高血脂病人，只要指数降到正常值，就不用服药了 生活中如何预防冠心病？ 注重体重 减轻生活压力 健康饮食 定期运动 戒烟戒酒 从健康饮食出发 多吃： 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼 少吃： 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 少 多 从健康饮食出发 膳食中的“一、二、三、四、五” 一杯牛奶 二两主食 三份高蛋白 四句话：有粗有细，不咸不甜， 三四五顿，七八分饱 五百克蔬菜 餐桌上的“红、黄、绿、白、黑” 红：红酒、西红杮、红辣椒 黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、西瓜 绿：绿茶、深绿色蔬菜 白：燕麦片 黑：黑木耳 控制我们的体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤 健康饮食 适当运动 需定期运动 减少疲乏、减轻体重、降低血压 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动 散步、跳舞、家务劳动 全身有氧运动：游泳、骑自行车 温馨提示：如果有头晕或胸痛等不适感 觉，立即停止运动。 控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态， 导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良 影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐 戒烟戒酒 戒烟 戒酒精