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初三来了，你的体育课即将大变样，你们准备好了吗？ 初三来了，你们准备好了吗？以前，你们的体育课是这样的......篮球......足球......篮球......足球现在你们的体育课会是这样的......实心球......跑步......仰卧起坐......跑步......立定跳远......跑步跑步......跑步......无休止的跑步 体育课一下子从初一初二最喜欢上变成初三最不想上的课，虽然没有了多姿多彩，但初三的体育课却最能让人感受到努力就会有收获。你每天坚持去跑步，每天坚持做仰卧起坐或者实心球，你的汗水的会湿透你的衣襟，但当你收获那一刻，你会发现，所有的汗水不会白流，所有的付出都是值得的! 初三来了，同学们！你们准备好了吗？ 初三体育考试准备第一阶段：9月-10月 第一阶段，主要进行身体素质的全面综合训练，为后面的大训练量和大训练强度打好基础。在训练中运用各种训练方法、手段，提高学生兴趣的同时激发学生的运动机能水平。训练强度不宜过大，中等训练强度为宜。 初三体育考试准备第二阶段：11月-1月 第二阶段在第一阶段的基础上，加强专项训练，特别是针对上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的训练，结合考试项目及自身素质水平，在练习的方式上有所侧重，通过专项训练发展各个项目必须具备的专项素质，并且熟练掌握各个项目的技术动作。第二阶段运动量应以大运动量训练为主。我们可以利用寒假的充裕时间，制定好训练计划，进行较大负荷的训练。 初三体育锻炼第三阶段：2月-3月 第三阶段的训练强度逐渐加大，在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备。 初三中考体育锻炼第四阶段：4月-5月 最后一阶段在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。在此阶段，要注重薄弱项目的训练，做到两项能够均衡发展，根据自身的水平，合理分配训练时间。