中人的健康保健.ppt

第一页，共二十六页，2022年，8月28日 按生理年龄划分，35-60岁为中年。中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。 作为一个中年人您已经选择了自己的事业，，正在为之努力，或已取得了令人羡慕的成绩。 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。 中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、父母、子女、爱人，却总是忽视了自己。我们又妇幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保健场所。 人到中年 第二页，共二十六页，2022年，8月28日 因而您的身体需要您自己的关心，不能以牺牲自己健康或是透支生命为代价去获取眼前利益或是暂时辉煌。您需要偶尔自私一些，自己的健康一定要自己时刻关注。 当您正忙于工作，希望在最后几年里再奋起一搏，当您正为家中老人的健康而担忧，正在为子女成长而烦恼的时候，殊不知各种疾病和亚健康状态已经向您伸出了魔爪。 人到中年 第三页，共二十六页，2022年，8月28日 中年时期的主要疾病威胁 癌症 糖尿病 心脑血管疾病 胃病 骨关节疾病 精神疾病 第四页，共二十六页，2022年，8月28日 癌症 中年是癌症的高发阶段，癌症患者现以每年3%递增，且明显成年轻化趋势。现在有8种癌症的死亡率占我国癌症总死亡率的80%以上，依次为：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结（直）肠癌、宫颈癌、乳腺癌和鼻咽癌。 第五页，共二十六页，2022年，8月28日 从理论上讲，人人都可能患上癌症，但医学调查证实，有下列情况的人群患癌症的可能性更大，应及早防范。 （一）常喝很热的浓茶 （二）经常熬夜 （三）憋大小便 （四）过敏体质 （五）血清胆固醇过低 （六）偏吃肉食 （七）癌症病人的子女 （八）夫妻一方患癌 （九）高血压 （十）维生素缺乏 第六页，共二十六页，2022年，8月28日 ◆ 怎样才能做好及早发现，把癌症遏制在初期阶段？ 最重要的是提高自我保健意识。比如自检乳房就是及早发现乳腺癌的有效办法，警惕不明原因的消瘦、便血、咳嗽等在癌症早期可能并不明显的症状，定期体检，都有助于癌症的早期诊断。 第七页，共二十六页，2022年，8月28日 　　体检是早期发现癌症和癌前病变的重要途径。体检中各项血液检查指标，B超、X光、肛门直肠指检，妇科体检中的巴氏涂片、乳腺钼钯摄片等都是常用的筛查肿瘤的方法。 　　◆ 血液检查 ◆ 妇科体检中巴氏涂片 　　◆ B超 　　◆ X线胸片 　 ◆ 肛门直肠指检 　 ◆ 胃镜和肠镜 第八页，共二十六页，2022年，8月28日 ◆ 得了癌症，该静养还是多运动？ 得了病，首先应该去医院治疗，在康复时期是静养还是多运动要听医生的建议，而且这两方面也不是截然分开的。医生不主张病人和社会脱节，完全躺在家里静养，适当参与锻炼、社交对康复大有好处。 第九页，共二十六页，2022年，8月28日 预防糖尿病 ①不偏食，勿饮酒过度，平素粗粮细粮搭配，防止肥胖； “日出而做、日落而息”，切勿黑白颠倒。应该顺四时之序，饮食有节，起居有常，锻炼身体，保持充沛精力。 ②预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。③在服某些药物的时候，如利尿剂、避孕药、强的松、雷米封、可乐定等，要有意识地监测血糖变化，防止发生继发性糖尿病。 第十页，共二十六页，2022年，8月28日 早期发现糖尿病 若有上述种种表现，可定期去医院检查，及早发现，及早治疗。 消瘦乏力、多饮、多食、多尿 高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等 易饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等 抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等 牙周炎、龋齿等 易患疮痈肿、胆囊炎、结核病等 肢体疼痛、麻木 易流产、生育巨婴的妇女 直系亲属中有此病史者 第十一页，共二十六页，2022年，8月28日 糖尿病的日常保健 锻炼：Ⅰ型患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取散步等轻度的锻炼方式；Ⅱ型患者运动量可稍大，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。 饮食：主食以粗粮为主；副食以蔬菜为主，瘦肉、蛋类为辅。每餐均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。平时可将苦瓜、南瓜等研粉，适量内服；亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。 用药：药要在医生指导下使用，定期化验血糖、尿糖、肝功、血常规等，以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等，需对症治疗。 总之，预防为主、早期诊断、积极治疗，糖尿病是完全可以获得良好控制的。 第十二页，共二十六页，2022年，8月28日 心脑血管疾病的预防 心血管病常见的有冠心病、心律失常、心肌梗死等；脑血管病俗称中风，包括脑出血、蛛网膜下腔出血等，其病因多为动脉硬化。心脑血管病早期无症状，必须年轻时开始预防，早期发现，早期诊治。它冬夏季是高发期