排球兴趣小组活动实施方案.docx

排球兴趣小组活动实施方案 一、指导思想 为了提高我校教育教学质量，培养学生体育运动兴趣和创新实践能力，向学生弘扬体育运动精神、普及体育知识，培养对排球运动的兴趣，学习和掌握基本姿势和移动、垫球、发球、传球和扣球等基本技术，享受排球运动的乐趣。发展体能(速度、灵敏、反应、爆发力等能力),形成积极健康的业余生活方式，全面提高学生的身体素质，在活动练习中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神，形成现代社会所必须的合作与竞争意识。结合我校对排球兴趣小组训练的要求，坚持经 常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、参加条件 1.热爱排球运动，具有一定的排球技术基础； 2.身体健康，有较强的意志品质； 3.思想健康，能遵守校纪校规； 4.学习态度端正。 三、活动目标 通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，掌握基础排球相关技能并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神，使学生能坚持训练，认真刻苦， 服从指挥，提高学生的身体素质。 四、活动时间、地点及辅导教师 1.活动时间：每周一下午自习课(16：30-17：15) 2.活动地点：学校排球场 3.辅导教师：董文洁 五、活动要求 为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、 活动内容的落实，具体要求如下： 1.兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计 划进行，并做好相关记录。 2.活动前做好热身运动，防止意外受伤。 3.辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点， 时间未到，学生不得提前脱离活动状态。 4.兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施， 教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事 先向教务科请假，并通知到本组所有成员。 5.辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打 扫场地，保持场地整洁。 六、学期活动内容、方法及课时安排 1.学期活动 (1)基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、 交叉步、跑步和综合步等基本步伐的移动。 (2)传球：正面传球(准备姿势、迎击球、手型、用 力) 正面传球动作要领：额前击球一球距，两手张开半球状， 蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。 (3)扣球：正面扣球(准备姿势、助跑、起跳、空中 击球和落地) 1—2周传球练习： 1对墙传球练习 2自抛自传球练习 3两人对传球练习 4多人对传球练习 3—4周垫球练习 1对墙传球练习 2自传球练习 3两人对传球练习 5—6周扣球练习 一、徒手挥臂练习： (1)原地起跳动作； (2)助跑跳起空中挥臂徒手动作。 二、击球法练习： (1)一人举球另一人原地扣球； (2)个人对墙扣球； (3)原地扣固定球； (4)一人抛球另一人原地扣球； (5)自抛跳起扣球或一人抛(垫)球另一人助跑跳起 扣球过网； 7—8周接、发球练习 1徒手模仿各种发球动作的练习 2两人接、发球练习 3定点发球练习 4巩固上手发球。 5提高发球的稳定性，并要求能力较强的同学练 习线路的变化。 9—10周传、垫、扣、发结合练习 1单人传、垫练习 2双人传、垫、扣、发练习 3多人成圆传、垫、扣、发练习 11—12周拦网及各项技术的综合练习 拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球，作出 快及时的反应。 13—14周提高移动步伐的快速反应练习 移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势 的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应 练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫(传)球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作 用。 15—16周发展下肢力量，提高弹跳力的练习。 发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过 小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。 17—18周加强力量方面的练习。 力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、 爬竿各种跳跃练习，都能发展提高