好心态高能量(讲座).pptVIP

2.积极预防：预防重于治疗 积极心理学极为重视心理疾病的预防。积极心理学发现，存在着具有缓解心理疾病作用的积极的人格素质或人格力量，诸如勇气、人际关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、现实主义、快乐能力、安适、心系未来、发现目的等。通过识别和增强人们身上的这些积极的人格力量，就能够有效地对心理疾病进行预防。 当前第31页\共有64页\编于星期日\21点 3.积极治疗：强化人格优势 塞利格曼认为，最好的治疗不仅医治创伤，还帮助人们认识和增强其人格力量和优点。采用积极心理学的方法，有助于直接或间接地缓解痛苦，消除其根源。 无论是积极增进的功能，还是积极预防和积极治疗的功能，都是通过积极干预即培养积极情绪和增强人格力量来实现的。 当前第32页\共有64页\编于星期日\21点 清华大学心理学系 樊富珉 Positive Psychology Positive subjective experiences 积极体验 Positive individual traits 积极人格 Positive institutions 积极关系 Character Strengths 当前第33页\共有64页\编于星期日\21点 积极心理学的三大支柱 积极的主观体验：快乐、愉悦、满意、实现感 积极的人格特质：性格优点、天赋、价值观、兴趣 积极的社会关系：家庭、单位、学校、社交圈、环境 当前第34页\共有64页\编于星期日\21点 练习二：H（Happy）你快乐吗？ 1.一般而言，我认为自己 1 不是一个非常快乐的人 2 3 4 5 6 7 是一个非常快乐的人 2.与我的同伴比较，我认为自己比他们 1 较不快乐 2 3 4 5 6 7 较快乐 当前第35页\共有64页\编于星期日\21点 3.有些人总是常常很快乐，无论环境顺逆，他们都能享受生活的每一个环节。你觉得这些特质与你的性格有多相似呢？ 1 不大相似 2 3 4 5 6 7 非常相似 4.有些人总是常常不快乐，虽然他们不至于抑郁，但他们看来总是不如他们应有的快乐。你觉得这些特质与你的性格有多相似呢？ 1 非常相似 2 3 4 5 6 7 不大相似 当前第36页\共有64页\编于星期日\21点 什么是快乐 一种主观感受 积极正面的情绪和积极心态 相关生理反应 对整体生活的满足感 当前第37页\共有64页\编于星期日\21点 练习三： 请用一分钟时间回想一件令你高兴得要振臂高呼的事情。 当前第38页\共有64页\编于星期日\21点 练习四：生活中让人快乐的因素 请说出什么让你快乐？至少五项 当前第39页\共有64页\编于星期日\21点 什么能使人快乐 健康 身心健康 宗教信仰 笃信宗教的人 娱乐 看电视、听音乐 爱与婚姻 已婚人士比单身、分居和离婚人士快乐 朋友 与朋友一起会比一个人更快乐 工作 工作的难度与能力相匹配的人感到最快乐 人格特质 自信、外向、乐观、掌握自己命运的感觉 以往经验 常常觉得快乐的人通常意味着将来快乐 当前第40页\共有64页\编于星期日\21点 练习五：你认为人生最重要的是什么？ 以下十二项是人们重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要性的排序： 1.领导地位与权力 ———————— 2.幸福的婚姻关系 ———————— 3.丰厚的经济收入 ———————— 4.为人父母胜任且具有满足感 ———————— 5.心理成熟和良好的精神健康 ———————— 6.自我实现，快乐 ———————— 当前第41页\共有64页\编于星期日\21点 练习五：你认为人生最重要的是什么？ 以下十二项是人们重视的人生目标，请你以1-12表示你对各目标和价值的重要性的排序： 7.宗教、伦理和道德信念 ———————— 8.满足的性关系 ———————— 9.在工作上胜任且具满足感 ———————— 10.对国家和社会有贡献 ———————— 11.与朋友有亲和和良好关系 ———————— 12.身体健康 ———————— 当前第42页\共有64页\编于星期日\21点 练习六：乐观人格量表 请表示你对以下句子同意或不同意的程度 当前途未定的时候，我通常会预想好的结果。12345 展望未来，我看不到令我开怀的境况。 12345 我对前景非常乐观。 12345 我很少想过事情会尽如我意。