元宵节后要注意开始排毒清肠胃 .docx

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 元宵节后要注意开始排毒清肠胃 　　多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。　　空腹喝蜂蜜。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有肯定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。由于空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷都会破坏其营养结构。　　多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，常常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是特别好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者帮助运动方式。　　红糖排毒。红糖含有的非常成分“糖蜜”，具有强力的.“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻挡黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后快速生长，避开涌现色素反弹，真正做到美白　　空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶汲取所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被快速排出体外。　　每天餐前先吃水果。假如平日你一贯食用较多的米饭，那么在每天餐前半小时先吃些水果，月底时小腹平坦得让你赞叹。由于水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有援助。但是，对于那些肠道问题比较严峻的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。　　每天摄取定量维生素。维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否那么会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否那么副作用特别大，比如肌肉肌萎缩。　　醋豆减肥法排毒。将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍份量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、清除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力特别有好处，但胃酸过多者要慎用。　　多喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，加强毛细血管反抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰弱等方面卓有成效。　　同时，再来看看人体排毒的进度表是怎样的吧。　　人体排毒的进度表　　21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来，你应当静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持宁静。这样免疫系统就会很顺当地完成排毒工作，让你的免疫力增加。　　23：00—01：00：肝脏开始排毒。你就应当熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，确定要受损的。　　01：00—03：00：胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。　　半夜—04：00：人的脊椎造血时段。需要要熟睡，千万不要熬夜啊！　　03：00—05：00：人的肺开始排毒。平常咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应当马上服用止咳药。以免抑制肺部废积物的快速排出。　　05：00—07：00：人的大肠在排毒。此时就是你上厕所的最正确时机。假如你没有大便，就说明白你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下到底是哪里出了毛病。　　07：00—09：00：人的小肠开始大量汲取营养素。在这之前，你理应吃早餐。不然，成天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的伙伴，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。　　春节后想要排毒，应当要有正确的方法才行。