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;;;;;;食疗;按摩;中药;日常养护;2.劳逸适度，变化不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。;;4.睡前半小时不再用脑，在安宁环境中听听柔和优美音乐。难以入睡者还能够作某些外出散步之类涣散活动。
;5.上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底半晌。冬天更应当将脚部搓至温热。;6.忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等;7.经常参与种花养草等园艺活动，陶治性情，消除担心焦虑情绪，使心理趋于平衡。;睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提升睡眠质量。;清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟调整。;心理咨询;第20页
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