女性养生三法宝（上下册）.pptxVIP

女性养生三法宝（上下册）读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 法宝女性女性身心上下册工作孩子生活女性问题泡脚情绪因素汤牡蛎气味方调理柴胡加龙骨关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要现代女性在社会中的位置太重要了，一方面要考虑自身的工作学习、成长、生活，另一方面，还要考虑自己另一半的生活和双方的父母。女性的身心健康与否，直接影响着另一半的生活与工作的稳定。更重要的是，女性的身心是否健康，直接决定了她们孩子的身体是否健康；女性的心态是否良好，也直接决定了孩子将来接受教育的高度。在本书中，知名中医专家罗大伦博士一次讲透了女性健康之道，彻底从根源入手帮女性调理种种身心问题，既能让女性学会如何避免身心受伤，也能让女性学会如何尽快把已经出了问题的身心调整过来。可以说，本书是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调”的健康宝典。 读书笔记 读书笔记总之，您不可能一切都如意。而在失去的时候，在冰冷的低谷，才是最彰显修养的时刻。发现这本书的时候，我果断加入书架，开始阅读。看了书，我觉得要常备逍遥丸，对女性有好处。如果纠结于得失之间，痛苦于多少之际，则各种负面情绪，会令人生痛苦不堪。其实，很多因素都会导致女性变老，比如血亏、肝气不舒等，这些都会使女性看起来比同龄人显老。读完之后，真心觉得，在内卷的现在，都应该读一读这本书，不仅养身，更重要的是养心。这本书教会了我们许多养生保健的知识，让我们在日常生活中，避免了伤害身体的行为，还有很多有效的养生和治病的中药良方，我很受益，推荐给大家读一下，让我们多了解养生知识，用于生活实践中，养护好我们的身体，我们的身体是做一切事情的基础，是革命的本钱啊！要多掌握养生知识，更好地养护我们的身体。这本书有好几章都被罗医生写如何梳理情绪，说明管理情绪的重要性了。非常好的一本养生书，里面不仅有一些自我调理身体的药方还有很多滋养心灵的方法。罗博士写的书，给人一种对话的感觉。每天多动一动，动则生阳，选择自己喜欢的运动，过好当下的生活。肝气不舒乃万病之源，它非常重要但其实并不难做到。 精彩摘录 精彩摘录爱生气的女性，应该调畅气机，您可以选用一种叫四逆散的中成药服用。此外，平时用玫瑰花、月季花、陈皮泡水喝，也是有益的。四物汤的组成包括熟地黄、当归、川芎、白芍，熟地可补肝肾之精；当归可养血、活血；川芎活血通络行气；白芍用于敛肝养阴，肝藏血，所以一般都用白芍来调肝。这都是因为她们情绪好，乐善好施、乐于助人，心里不搁事，能够放下，所以良好的情绪是健康的第一基石。补血养血→补充阳气→化掉瘀血→驱除寒邪，这样一来，您的身体才会更加健康。我在书中讲了那么多养血的方子，比如四物汤，您可以用桃红四物汤泡脚，一边养血，一边通经络；还有玉灵膏，长期食用养血的效果都非常好。比如在平时多吃点儿五谷杂粮，或吃怀山药、莲子肉补脾胃，或经常吃些玉灵膏养养血等。情绪方面的调整，可以多听听《道德经》，再泡一点儿玫瑰花和陈皮水喝一喝……我向大家推荐一个方子，长期坚持吃可以帮您解决头发白、脱发、头皮痒的问题——将核桃、黑豆、黑芝麻研成粉（一般大型超市里会有将食材研磨成粉的谷物专柜），还可以加点儿阿胶，加入黄酒制作。将其搅拌成膏状，每天吃1勺，坚持下去就行。 目录分析 第一章：女性健康的三大基石第二章：健康从不怕冷开始：女性怕冷的内因第三章：女性怕冷的外因有哪些第四章：怕冷的原因绝不只有一种，如何调理才有效PART 1做一个暖女人篇 第一章：女性健康的三大基石01气顺（情绪平和）是女性健康的第一基石02不亏血是女性健康的第二大基石03不受寒是女性健康的第三大基石 第二章：健康从不怕冷开始：女性怕冷的内因01血亏（血虚）是女性怕冷的第一因素02爱生气是女性怕冷的第二因素03体内有瘀血是女性怕冷的第三因素04阳气不足（阳虚）是女性怕冷的第四因素05总结：外寒和内因往往互为因果，内因是导致女性受寒的主要原因——《妇人大全良方》 第三章：女性怕冷的外因有哪些01饮食不慎（不懂食物的寒热温凉）的女性易受寒02不懂食物温度的女性易受寒03不顺应气候变化的女性易受寒04夏天经常吹空调的女性会受寒 第四章：怕冷的原因绝不只有一种，如何调理才有效01血亏又受寒怕冷，要怎么调理02体内有瘀血又受寒怕冷，要怎么调理03爱生气导致肝气不舒又受寒怕冷，要怎么调理04阳虚又受寒怕冷，要怎么调理05怕冷，并不单纯是受寒引起的 PART2逆生长篇 第五章：会吃的女人不会老01阿胶这样吃，白发变黑发02肾虚的女人老得快，吃对熟地防早衰03肾虚引起的脱发，要坚持吃黑芝麻粉04由情绪问题引起的脱发、头发变白、斑秃，要调整情绪，再用柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚05燕窝，既保命又抗衰06服经方坤泰胶囊，拉长生命长度，降低变老速度07代代