情绪管理读后感.docx

Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 情绪管理读后感 心情管理读后感 第一篇 所谓人非草木，孰能无情。心情在我们生活中无处不在，我们经常会受制于自己的心情，假如管理不好心情，会给生活和工作都带来许多纷扰。这本书的特殊之处在于：一是它不主见我们做心情的主人，而是和心情做朋友；二是它把着眼点放在从事教师这个特别群体的心情分析，让我们从一个比较客观的角度看待自身的心情，从而更好地管理自己的心情。对于像我们这样的年轻教师来说，心情管理的确是需要学习的一门课程，我们会因为学生认可自己的教学而感到高兴，会因为学生成果提高而感到自豪，同时也会因为学生上课不仔细听讲感到生气，会因为学生成果没有提升而感到沮丧。我们教师的心情好像在很大程度上都受到学生行为的支配和影响，所以读完这本书之后我感觉得到了许多启发，更清晰地知道教师许多心情的来源以及管理自身心情的重要性。   本书总共分为三个部分：心情的底层规律、积攒跟心情做朋友的本钱、练就跟心情做朋友的胸怀。要实现很好地管理心情，首先就应当了解心情到底是什么，然后在具体的方式方法上进行心情管理的预备，最终到达肯定的境界，实现健康心情的一种常态。  一、心情的底层规律  读这本书，我了解到了心情首先是有生理取向的，也就是说我们感受到不怜悯绪的时候，身体的反应不尽相同，这就很好地解释了为什么我们感到生气的时候会心跳加速、手脚不自觉颤抖的缘由。除了生理取向，心情还有评价取向，我们会对外在事物做出自己的推断，从而产生不同的心情，比方我们一旦判定别人对我们说出的话是具有羞辱性的，就会感到担心和生气。心情的第三个取向是建构取向，强调的是心情会受到人们所处的文化背景及生活经验的影响。  基于这三个取向，我自然得出一个结论：遇到不良心情时，我们首先应当正视它所带给我们的一系列生理上的不适感，然后尽可能客观地评估当下的状况，不要急于下结论，在心情没有得到很好掌握的时候就做出一些不正确的推断，最重要的是要提升自身修养，给自己营造一个好的生活环境，从而保持一个比较好的心境。  那么心情到底从何而来呢？书中给出了一个终极答案：欲求。我们自己的欲望和客观现实的匹配度决定了我们的各种心情。这个理论引发了我关于欲望更深层次的思索：我们好像始终在攀登欲望的一座座高峰，从教师这个职业进展来说，我们先是想努力进入一个待遇好、声望高、工作环境好的学校，然后开始考虑职称的问题，在评职称的道路上遇到各种挫折与挑战，同时渐渐考虑这份职业是否能带来相关的一些福利，比方子女读书问题，是否能享受学区房折扣等问题……欲望的沟壑好像越来越深，在攀爬这一座座欲望高峰的过程中，我们有时难免会感到疲乏不堪、患得患失。但这是否就说明我们不应当有那么多欲求呢？答案无疑是否认的，因为只要这些欲求是向上的、主动的、不建立在以牺牲他人利益为前提的基础上的，就是值得我们为之付出努力的，而我们在努力的过程中，需要关注的是如何摆正心态，处理好自己的心情，这就引出了本书的第二个话题：如何平衡现实和欲望的关系，在掌握心情上，我们到底能怎么做。  二、积攒跟心情做朋友的本钱  信任对于大部分从事中学教学工作的老师来说，劳碌是生活的一种常态，我们总是觉得有改不完的作业、辅导不完的学生、发不完的论文、看不到尽头的课题，所以教师是极其简单有抑郁或者焦虑感的一个群体。书中提到的几个实例让我印象很深刻：缺温情的劳碌、少成就感的劳碌、无尺度的劳碌，这些刺眼的字眼让我不禁思索：为什么我们的劳碌经常显得没有意义？以往我总习惯于去查找客观的缘由，这本书让我意识到主观缘由的存在。  书中提到了帕累托法则——80%的收获来自20%的时间，80%的时间创造了20%的成果。这就特别考验我们对工作任务优先性的推断能力，我不禁开始思索如何提升自己工作效率的问题，不要总是只知道投入时间，却不去反思如何有效地利用时间，争取做好20%的事情收获80%的效益，抓住高效产出的20%的时间去仔细做最重要的事情，而效益不高的80%的时间去做一些不那么重要的事情。对于想成为专家型教师的我，书中给出的建议是：提升学生成果，让他们在官方统计的评比中名列前茅；主动参与各项教学技能竞赛；开展教研工作，勤发论文，形成自己的教育思想。这为我今后的职业进展指明了方向，也让我有了更明确的奋斗目标。  此外，书中也提到了查找到最适合自己的深度工作模式的重要性，在节奏模式、双峰模式和禁欲模式这三种纽波特提出的深度工作模式中，我发觉我的工作性质更适合双峰模式：每天的时间可以分成两块，一块用来做高强度、需要专注力的教学教研工作，而另一块用来完成相对琐碎的行政事务工作。信任优化工作模式之后，我