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暖养：女人手脚热乎才有活力读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 作者介绍 内容摘要 目录分析 精彩摘录目录0305020406 思维导图 女人活力痛经建议手脚手脚冰凉改变虚寒女人身体女性暖身肾气血生活体温阳气方法运动关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要“寒”是女人万病之源，“暖”则是女人健康、美丽、永葆年轻的根基。名医学博士给你实用有效的建议，让你轻松改变虚寒体质，解决手脚冰凉、痛经、失眠、容颜衰老、瘦不下来、便秘等健康问题 读书笔记 读书笔记我一到冬天就手脚冰凉，以前还没觉得要紧，现在随着年龄增长，知道身体总是处于寒冷状态是不好的，会产生加速衰老、气血不足等问题。最近看痘痘，医生说我是体寒体质，容易色素沉着，导致痘印难消。当个查阅型手册，至于有没有效果嘛，还得实践了才知道。这本书非常全面地介绍了女人需要暖养的原因及应对方法，中心思想是：“阴盛阳衰，容易受到寒的侵袭。所以，爱她们，从真正呵护她们身心做起。 目录分析 每个人的身体里都有一个小太阳寒从何而来体温是人体的“免疫之镜”引子了解“寒”的真正面目 寒病是怎样发生的自己都察觉不到的“寒”引子了解“寒”的真正面目 为什么女人比男人更容易体寒气血，让体寒更偏爱女性下半身寒冷带来的健康隐患谁偷走了你窈窕的身姿容颜不美，祸起寒气12345第一章暖女人与冷女人，健康更青睐哪一个 了解食物的阴阳之性调和阴阳，驱寒保暖辨清茶性，喝出健康饭吃对了，身体就暖了第二章向食物要温度，从内部温暖身体 红肉最受女人宠爱四物汤，帮女人打造暖体质垃圾不除，身体不暖第二章向食物要温度，从内部温暖身体 核桃仁，补血养气又暖肾体寒女性不可或缺的几种营养素荔枝，补阳气、温脏腑家备生姜，吃出温暖来第二章向食物要温度，从内部温暖身体 红枣，女人补血驱寒的圣药常吃山药，暖手暖脚水喝多了，小心水毒花椒，温阳驱寒的纯阳之物女人，小零食吃出暖身体12345第二章向食物要温度，从内部温暖身体 热从头上散，头部保暖最关键把脖子藏起来，也是暖身之道暖腰，护好女人的健康敏感区寒从脚下起，暖脚是暖身的关键第三章留心细节，爱上嘘寒问暖的生活 呵护双手，温暖全身春天暖身，重在“捂一捂”莫贪凉，夏季适合“热”养生秋冻不靠谱，保暖要先行寒冬来临，做个暖美人12345第三章留心细节，爱上嘘寒问暖的生活 风邪最伤阳气，避风如避剑高跟鞋是一把性感“匕首”衣服太紧，小心勒出病常泡澡，从内部温暖身体太阳浴，上帝帮你升体温12345第三章留心细节，爱上嘘寒问暖的生活 热水袋，女人贴心的宝贝绕开误区，保暖有道养阳，好好睡觉有学问第三章留心细节，爱上嘘寒问暖的生活 不要骨感要肌肉常做腰部运动，可暖腰护腰动动脚，排毒暖身两不误每个女性都应学做暖手操久坐一族的颈肩锻炼法12345第四章动则生阳，让身体热起来 闲暇时做做清新舒适操常锻炼腿部，温暖不请自来下蹲运动升体温最简单的暖身方法：让身体动起来盘点适合女性的运动项目12345第四章动则生阳，让身体热起来 忙里偷闲，学做“椅子”运动起床后，不妨在阳台健健身简单有效的肌肉力量训练法身体发力，温暖自来做做排毒操，暖身就这么简单12345第四章动则生阳，让身体热起来 学做骨盆操，做健康女人瑜伽四式，让身体暖起来让家成为你的健身房第四章动则生阳，让身体热起来 让艾的温暖驱走体内的严寒补血驱寒，一定要灸关元气海穴：上天赐予女人的宝贝温养神阙，鼓一身之阳气三阴交，为女人带来一生福报12345第五章暖养有道，让生命之火烧得旺旺的 按摩阳池穴，手脚不再冰凉大椎通阳，让身体暖起来温补肾阳，为驱寒之本劳宫穴，补阳强心两不误刮拭背部，补一身之阳气12345第五章暖养有道，让生命之火烧得旺旺的 拍打肘窝、膝窝，可以净化血液调理气血，告别胃寒虚寒血瘀，就找膻中和百会第五章暖养有道，让生命之火烧得旺旺的 压力大，寒证不请自来体寒，降低了心灵的温度没有欲望，哪来的压力向内找，遇到快乐的自己卸下完美的包袱，生活才能完美12345第六章暖心即是暖身，调心养身两不误 “喊叫疗法”，把压力喊出来学会倾诉，把压力说出来笑一笑，唱一唱：最快乐的减压方法漫步：行走心灵瑜伽第六章暖心即是暖身，调心养身两不误 婚姻智慧：教你在婚恋中减压15种方法，给紧绷的生活松松弦拒绝“踢猫效应”，给情绪排排毒享受下班后的美好时光适当哭泣，女性身心排毒的良药12345第六章暖心即是暖身，调心养身两不误 咳嗽了，就给肺脏去去寒感冒袭来，求医不如求己头痛，对症施治有办法胃痛腹泻，一定要暖暖胃告别便秘，还需多管齐下12345第七章疾病乘“寒”而入，家庭调养有“暖”方 骨头痛，其实是肾着凉了赶跑痛经，让你舒心做女人水肿，原来是水毒在“作祟”第七章疾病乘“寒”而入，家庭调养有“暖”方 腰为肾之腑，腰痛不妨暖暖肾去宫寒，给婴儿温暖的小房子习惯性流产，健脾补肾来固胎产后缺乳，气血足津液