教师心理健康及其维护.pptxVIP

教师心理健康及其维护;目录;教师心理健康概述;世界卫生组织：一种个体在躯体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。 ;二、何谓心理健康;教师心理问题主要表现为：压力过大、情绪问题、焦虑、职业倦怠 ;四、教师心理问题产生的原因;五、教师心理健康的重要性;如何面对压力管理情绪;一、何谓压力;;;;压力：让人感到紧张的事件或环境刺激。 压力：人的一种紧张的内部心理状态。 压力：人的一种生理状态。;;非人性化——人际关系 教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人（硬暴力——体罚、辱骂；软暴力——漠视）;;;;愤怒导致的悲剧-案例;过分强烈的情绪威胁健康 中医认为：五脏主七情六欲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾 ;不能是常人，应该是超人！;情绪管理对教师非常重要！一个心理健康的教师首先要是一个情绪稳定健康的教师！;（1）改变表情，改变情绪 研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？ 结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。 原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。;深呼吸法 找一个舒适的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一只手放在你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的手保持静止。同时数你呼吸的次数。 一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的大腿上，然后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松(一次比一次放松)。 把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。 持续这样呼吸2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持5-8次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环8-10秒钟。 在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态。;（3）合理情绪???法 合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。 合理情绪疗法的操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。假如能透彻地理解和自觉的运用，就很难陷入自己设置的情绪陷井。;（事件）;运用ABC理论举例：;D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）。;;教师人生有智慧;(四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活;;;;;宽心谣;寒山问拾得;愿上帝赐我平静,接受我无法改变的事; 愿上帝赐我勇气,改变我能够改变的事; 愿上帝赐我智慧,明辨两者的差异。 ——尼布尔 ;诸如:刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗.....人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。;忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心「老天爷的事」…… ;有趣的计算;Love（爱情） L+O+V+E=12+5+22+5=54;那么，什么能使生活变成100%得圆满呢？;Its Attitude（心态） ;你不能決定生命的长度，但你可以拓展它的宽度； 你不能改变天生容貌，但你可以时时展现笑容； 你不能期望控制別人，但你可以好好掌握自己； 你不能全然预知明天，但你可以充分利用今天； 你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。;教师心理健康及其维护