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ICS?11.020
CCS?C?05
44
广 东 省 地 方 标 准
DB44/T?2406—2022
肌骨健康锻炼指南
Guidelines?for?exercise?of?musculoskeletal?health
2022?-?12?-?12?发布 2023?-?03?-?12?实施
广东省市场监督管理局 发?布
DB44/T?2406—2022
目 次
前言? .................................................................................? II
1 范围? ...............................................................................? 1
2 规范性引用文件? .....................................................................? 1
3 术语和定义? .........................................................................? 1
4 肌骨健康锻炼方式? ...................................................................? 1
有氧运动? ....................................................................... ? 1
力量练习? ....................................................................... ? 1
传统功法锻炼? ................................................................... ? 2
牵拉练习? ....................................................................... ? 2
5 锻炼强度? ...........................................................................? 2
强度划分? .......................................................................? 2
强度监测? .......................................................................? 2
6 锻炼时间? ...........................................................................? 3
7 锻炼活动? ...........................................................................? 3
准备活动? .......................................................................? 3
基本活动? .......................................................................? 3
放松活动? .......................................................................? 3
8 锻炼方案? ...........................................................................? 4
初期? ...........................................................................? 4
中期? ...........................................................................? 4
长期? ...........................
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