五步拳教案精品课件精品课件.docxVIP

授课时间 第 周 第 次课 授课方式 理论课□ 技术课√ 其他□ 授课题目 五步拳（1） 目的与 要求 初步学习武术的基本手型、步型和五步拳前三个动作，让学生了解武术的基本技术、技能，使80%的同学基本掌握动作技术。 重点与 难点 重点：步型和手型的协调统一 难点：手眼的配合 教学基本内容 方法及手段 时间 开 始 部 分 1、体育委员集合整队。 2、师生问好。 3、点名。 4、宣布本次课任务及要点。 5、安排见习生。 队型：四排横队 ××××××× ××××××× 准 备 部 分 1、慢跑 2、 徒手操 ?头部运动????2*8 ?肩部运动????2*8 ?体侧运动????2*8 ?体转运动????2*8 ?腹背运动????2*8 ?膝关节运动?? 2*8 ?跳跃运动????2*8 ?整理运动????2*8 1、在本次课场地圆周进行慢跑一圈。 2、徒手操 ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 教学基本内容 方法及手段 时间 基 本 部 分 一、?介绍基本手型、步型 三种手型：??? 拳：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位（图1）。 要求：拳要握紧、握实，拳面要平，腕要挺直。 掌：四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿（图2）。 要求：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。 勾：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起（图5）。钩分钩顶和钩尖两部分。 要求：屈腕捏合，钩指要紧，力在钩尖。 五种步型： 马步：两脚左右开立（距离约为三脚长），两脚掌平行着地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝盖不超过足尖，大腿接近水平。身体重心落于两腿之间，两足跟外展，身体正直，头微上顶，眼视前方（图6）。 要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌腰。 弓步：两脚前后开立（前脚跟与后脚尖距离约四脚长），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣，膝与足尖垂直，脚掌着地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地，身体正直向前（图7）。 要点：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿晃动。 仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直侧伸，足尖里扣；身体中正略微前倾；双目向仆腿方向注视（图8）。右腿伸直称“右仆步”，反之为“左仆步”。 要点：全脚掌着地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。重心要牢，不可左右倾斜。 .虚步：两脚前后开立，后脚全脚着地，足尖外展45度，大腿屈曲半蹲，接近水平；前腿微屈，前足尖内侧点地，足跟提起，膝内扣。重心主要在后腿；目平视前方（图9）。 要求：后脚全足掌着地，五趾抓地，膝要收。挺胸、塌腰，虚实分明。 歇步：两腿交叉下蹲，前脚尖外撇45度，全脚掌着地；后脚足跟提起，前脚掌着地，臀部下坐于小腿上，身体挺起；目视侧前方（图10）。 要求：挺胸塌腰，臀部内敛，两腿并拢靠紧，重心稳固。 二、?五步拳 ? 预备姿势：并步抱拳 ? 1、?弓步冲拳:左脚向左迈出一步成弓步、同时左手平搂并收回腰间抱拳、目视前方。 ? ?弹踢冲拳:重心前移，右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳或平拳，右拳收回腰间。 ? ? 3、马步架打:右脚落地向左转体 90度，两腿下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲成平拳，头右转。 组织教法： 1、学生集合在一起由教师讲解、示范。 2、学生有不清楚的可以向教师提问。 图6 图7 图8 图9 图10 结 束 部 分 集合整队 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 5、送还器材 放松操。 对本次课的情况做出点评。 四排横队： ××××××× ××××××× 课 后 小 结