立定跳远课件精品课件精品课件.pptxVIP

漯河市第五初级中学;1、认知目标：认识怎么样在立定跳远测试中获 得更好的成绩。 2、能力目标：运用正确的立定跳远技术完成测试。 3、情感目标：同学之间相互鼓励，学习提高。;预摆充分，起跳有力， 动作连贯，技术完整。;教学难点：;完 整 示 范：;动 作 要 点：;分 解 动 作：; 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 ;2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上芳摆动(两肩要充分上提)，向前上方跳出，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 ;3、腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。 ;4、落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全 脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。 要 点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。; 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。;空 中 动 作;收 腹 动 作;落 地 动 作;易范错误动作和纠正方法（一）;易范错误动作和纠正方法（二）;错误动作：落地点偏左或右。 原 因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。;感谢各位的指导！漯河市第五初级中学;1、认知目标：认识怎么样在立定跳远测试中获 得更好的成绩。 2、能力目标：运用正确的立定跳远技术完成测试。 3、情感目标：同学之间相互鼓励，学习提高。;预摆充分，起跳有力， 动作连贯，技术完整。;教学难点：;完 整 示 范：;动 作 要 点：;分 解 动 作：; 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 ;2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上芳摆动(两肩要充分上提)，向前上方跳出，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 ;3、腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。 ;4、落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全 脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。 要 点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。; 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。;空 中 动 作;收 腹 动 作;落 地 动 作;易范错误动作和纠正方法（一）;易范错误动作和纠正方法（二）;错误动作：落地点偏左或右。 原 因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。;感谢各位的指导！