中医药养生保健知识讲座-PPT.ppt

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中医药养生保健知识讲座;人生健康的里程碑 六十岁前没有病, 八十岁前不衰老, 轻轻松松一百岁, 高高兴兴一辈子。;自己少受罪, 儿女少受累, 节约医药费, 造福全社会。 ;健康养生秘诀: 坚持走路, 基本吃素, 遇事不怒, 劳逸适度。;三个半小时, 三个半分钟, 每天八杯水。 ;一、饮食与健康;人 参;国产人参;红参须;(一)杜仲腰花 ;(一)杜仲腰花;(二)靈芝蒸烏雞 ;(二)靈芝蒸烏雞;(三)淫羊藿炒羊肉 ;(三)淫羊藿炒羊肉;(四)當歸蒸鯽魚 ;(四)當歸蒸鯽魚;(五)白芍扣肉 ;(五)白芍扣肉;(六)絞股藍炒豬肝 ;(六)絞股藍炒豬肝 ;(七)四寶牛肉 ;(七)四寶牛肉 ;(八)紅花炒柚子皮 ;(八)紅花炒柚子皮;(九)金銀豆腐 ;(九)金銀豆腐;(十)醋溜白菜 ;(十)醋溜白菜;(十一)滑蛋黃瓜 ;(十一)滑蛋黃瓜;(十二)玉竹豬瘦肉湯 ;(十二)玉竹豬瘦肉湯;;糖茶;;鹽茶;醋茶;參茶;蜜茶;棗茶;奶茶;桔茶;花茶;二、运动与健康;最佳的运动时间 (1) 从医学、保健学的角度看,清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。 (2) 运动的关键是能形成习惯,能持之以恒坚持下去。 (3) 最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等,都属于有氧运动。其中,最好的有氧运动是步行。 ;最传统的有氧运动 —— 太极拳 (1) 保持心平气和,坚持“ 心静 ” (2) 集中精神 (3) 姿势的正确性 (4) 正确把握各种不同姿势和动作的 (5) 根据自己的具体情况来确定练习的强度 ;气功; 三、心态与健康 養生學主張不但要“養形”,更要“養神” 。 “神形共養”,“形神統一”方是養生保健的重要原則。 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 金元四大家之一、名医刘完素有句名言:“心乱则百病生,心静则万病悉去。”;50;願大家都能擁有一個良好的健康體魄;结束中医药养生保健知识讲座;人生健康的里程碑 六十岁前没有病, 八十岁前不衰老, 轻轻松松一百岁, 高高兴兴一辈子。;自己少受罪, 儿女少受累, 节约医药费, 造福全社会。 ;健康养生秘诀: 坚持走路, 基本吃素, 遇事不怒, 劳逸适度。;三个半小时, 三个半分钟, 每天八杯水。 ;一、饮食与健康;人 参;国产人参;红参须;(一)杜仲腰花 ;(一)杜仲腰花;(二)靈芝蒸烏雞 ;(二)靈芝蒸烏雞;(三)淫羊藿炒羊肉 ;(三)淫羊藿炒羊肉;(四)當歸蒸鯽魚 ;(四)當歸蒸鯽魚;(五)白芍扣肉 ;(五)白芍扣肉;(六)絞股藍炒豬肝 ;(六)絞股藍炒豬肝 ;(七)四寶牛肉 ;(七)四寶牛肉 ;(八)紅花炒柚子皮 ;(八)紅花炒柚子皮;(九)金銀豆腐 ;(九)金銀豆腐;(十)醋溜白菜 ;(十)醋溜白菜;(十一)滑蛋黃瓜 ;(十一)滑蛋黃瓜;(十二)玉竹豬瘦肉湯 ;(十二)玉竹豬瘦肉湯;;糖茶;;鹽茶;醋茶;參茶;蜜茶;棗茶;奶茶;桔茶;花茶;二、运动与健康;最佳的运动时间 (1) 从医学、保健学的角度看,清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。 (2) 运动的关键是能形成习惯,能持之以恒坚持下去。 (3) 最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等,都属于有氧运动。其中,最好的有氧运动是步行。 ;最传统的有氧运动 —— 太极拳 (1) 保持心平气和,坚持“ 心静 ” (2) 集中精神 (3) 姿势的正确性 (4) 正确把握各种不同姿势和动作的 (5) 根据自己的具体情况来确定练习的强度 ;气功; 三、心态与健康 養生學主張不但要“養形”,更要“養神” 。 “神形共養”,“形神統一”方是養生保健的重要原則。 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 金元四大家之一、名医刘完素有句名言:“心乱则百病生,心静则万病悉去。”;50;願大家都能擁有一個良好的健康體魄;结束

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