xx小学心理《舒缓压力快乐迎未来》主题团辅课教案.doc

xx小学心理《舒缓压力快乐迎未来》主题团辅课教案 假期结束，孩子们回归到规律的校园生活，心中难免会产生落差和不适应感。为了帮助学生调节自身压力，以轻松的心态迎接新学期挑战，顺利度过开学适应期，本节团辅课通过一系列活动，孩子们找到了自己身上的压力，也掌握了舒缓压力的方法。活动中孩子们兴趣浓厚，积极参与。通过本节心理团辅课，孩子们能更加积极、自信地面对新学期。 一、问答导入—你好，新学期 设计意图：教师在团辅课正式开始前通过提问的方式帮助学生回忆假期生活，营造轻松氛围，通过提问了解学生对新学期的担忧，引出本次团辅课的主题。 活动过程 1.针对小学生的假期生活和开学后的期待、担忧的事情进行提问，学生思考后举手发言。 教师提问： （1）假期里最难忘的一件事？ （2）开学之后的期待？ （3）开学之后的担忧？ 2.引导学生思考并且回答问题。 3.教师总结：生活中，每个人都有自己的担忧，这是正常的。担忧过多就会形成一个又一个的压力，这些压力如果得不到有效缓解，就会影响我们的身心健康。舒缓压力的第一步就是要发现自己身上的压力。 二、感知压力—开学压力知多少 设计意图：引导学生了解自身的压力，感受压力带给自己的情绪体验；充分发挥同辈互助的作用，通过同学间相互给出建议，使学生感受到来自同伴的力量。 活动过程 1.学生在压力圈圈图上的大小球里写下最近生活中的各种压力事件（大球代表大压力，小球代表小压力） 2.学生完成后将写有压力事件的纸折叠，放入教师提前准备好的纸袋中，可以不写姓名。 3.请一位学生随机从纸袋中选取一张写有压力的纸，大声朗读纸中所写的压力事件。 4.其余同学可以进行交流讨论，给出2~3个应对该压力的方法。 5.如果时间允许，可以多抽取几次。 讨论要点：活动前后心情变化？自己的心情因为什么有了变化？ 教师总结：这原本是一纸袋沉甸甸的压力，但是，在我们一起想办法后，纸袋的压力逐渐变轻，这说明压力并不可怕，只要我们找到合适的方法就能应对。请跟着老师一起去探索舒缓压力的方法吧！? 三、寻找方法—舒缓压力我有妙招 设计意图：帮助学生感受应对压力时个体自身的力量，促使学生用接纳的眼光看待自己所面对的压力事件；帮助学生找到几种应对压力和烦恼的方法。 活动过程： 方法1 ：积极寻求帮助? 指导语：通过上一环节同学之间互相给出建议，大家感受到了友情的力量，与朋友交流就是一个释放压力的不错的选择。除此之外，我们还可以向自己的长辈进行倾诉。 教师展示课件： （1）向好朋友倾诉，感受友情带给自己的力量。 （2）向你信任的长辈（家长、老师）倾诉，他们会带给你人生的智慧，帮助你战胜困难。 小组交流： 在你情绪低落时，是否曾向好朋友或者长辈进行倾诉？ 在与他人沟通之后，你的心情有什么变化？ 方法2 ：做自己的力量源? 指导语：在老师的工作中，有不少同学反映，自己被要求做的事情太多了，特别无奈。看来，很多压力来自我们要做的事情，现在请同学们一起完成下面的小活动。 （1）请学生思考，并且用“我不得不……”造三个句子，写下生活中确实困扰着自己、自己不得不做的事情。 （2）学生完成后，邀请学生大声朗读自己造的句子，并请学生体会读完之后是什么感受。 （3）教师引导学生将原先纸上的“我不得不……”划去，改成“我选择……”的句式大声读出刚才造句的内容，并体会改变前和改变后自己心情有什么变化。邀请几位学生进行分享。 教师总结：每一位同学都会面临各种各样的挑战，也会承受一定的压力，如果选择不了外界的环境，我们可以选择自己的心态，将“我不得不……”转换成“我选择……”，就会使我们由被动转成主动，我们的心态也会发生很大的变化。 方法3：“吹跑”紧张小妙招? 指导语：前面我们介绍了压力很大时可以与他人交流倾诉，也可以学会接纳压力。除了这些，老师还要向同学们介绍一种简便易操作的小方法，这就是我们经常说到的深呼吸。 （1）向学生解释深呼吸的基本知识： 首先，我们要深吸气，尽力吸入一大口空气。 其次，屏住这口气，慢慢地从一数到五。最后，我们要很慢、很慢地把气呼出，直到完全呼尽。这样做可以扫除我们体内的紧张情绪。 （2）教师引导学生进行练习、感受。 提问：在什么情境下，我们可以使用深呼吸方法？ 四、总结延伸—压力变动力 设计意图：通过设计的两个问题帮助学生巩固本节课所学的知识，并且引导学生用乐观的心态迎接新学期的挑战。 活动过程 指导语：同学们，这节课我们一起找到了自己身上的压力，也探索了舒缓的压力的方法，请同学们一起思考以下两个问题，并说一说你的看法。 讨论要点： 1.这节课的收获是什么？ 2.面对新学期的挑战，你会怎么做？ 教师总结 每个人在生活中都会遇到挑战，也会产生压力。压力并不可怕，只要我们找到舒缓压力的方法就可以轻松应对。 老师祝同学们在新的学期快乐学习，健康成长，微笑着面对每一天