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一、力量素质
（2）专门化原则：
指在进行负重（抗阻）训练时一定要与专项动作紧密结合，分析该专项动作
所动用的主要肌群以及该肌群完成动作的方向、用力程度和用力类型等。
（3）在安排力量训练的顺序时应注意：
①大肌群训练安排 ，小肌群训练安排在后，因为小肌群较大肌群更容易
疲劳，若小肌群训练安排 ，其疲劳后在一定程度上会影响其他肌群的训练；
②多关节肌训练 ，单关节肌训练在后；
③训练某块肌群时，大强度练 前，小强度练 后。
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