波动速读的五个训练方法.docx

Word文档下载后（可任意编辑） 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 波动速读的五个训练方法 波动速读的五个训练方法 第一篇 阅读速度与眼部运动亲密相关。波动速读要求必需能够进行右脑阅读，为此，正确的视读方法就变得尤为必要。  下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常，我们眼睛的视野只集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。  眼睛训练可改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有6种眼肌：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。  “贝茨理论“认为这6种眼肌共同作用，使映像正确成像于焦点。训练这6种眼肌正确发挥作用，能够扩大眼睛视幅，培育照相记忆一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。  眼肌训练1:上下运动 预备上直肌、下直肌训练卡片“。  眼肌训练2：左右运动 预备“内直肌、外直肌训练卡片〞。  眼肌训练3：上斜、下斜运动 预备上斜肌、下斜肌训练卡片。  波动速读的训练方法3——七田式视觉训练  包括一点注视训练、眼睛训练、3d图片训练和残像训练，这四种训练都有助于提高阅读时视觉的深度和广度，通过这四种训练将培育你清楚地再现立体图像的能力。视觉训练是为帮助你训练出一双有着波动速读能力的眼睛而设计的。这项训练能帮助你在最短的时间内实现“原封不动地再现所看到事物〞。请借助眼肌训练卡、3d图片、黄卡、3色卡片、图形卡片和曼陀罗卡片进行训练。 波动速读的五个训练方法 第二篇 一、看到补色(颜色相反)  二、看到原来的颜色  三、可以随心所欲地转变残像的颜色和样子。  四、能够将残像变成敏捷的个人记忆图像，并储存起来  习惯了残像训练后，注视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。 波动速读的五个训练方法 第三篇 将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。再凝神30秒后快速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。凝神残像。开始时残像大约维持20-30秒就消失了。  随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。将残像维持在眼前的时间尽可能延长。凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。  看到的残像会发生如下改变。起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。  有些人从一开始就能够看到原色。这不是因为这些人有什么奇怪，而是因为他们的想像力特别好，所以大家可以放心。  假如看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。即使不看黄卡，也能够根据自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。  在下一阶段中，将能够自由转变最初出现的残像的颜色和样子。蓝色变黄色，样子也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。请大家自己练习。再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。  在这一阶段中，想让自己也出如今想像图像中就能够让自己出现。假如能够到达这个水平就大功告成了。想象考试得了100分的自己，想象在足球竞赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。 波动速读的五个训练方法 第四篇 颜色能够变成想象之后，接下来该进行图像残像训练了。首先注视卡片20-30秒，时间陆续削减，然后闭上眼睛看残像。看卡片时请尽可能把卡片放在光线光明的地方，这样就能够很清晰地看到残像。  有时间的话可以每天反复练习。等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时，就开始利用杯子和表等四周的具体物体来做残像训练。颜色残像训练一星期、图形训练一星期、具体物体残像训练一星期，这样一个月以后，你就可以自由地发挥想象了。  让想象能够自由发挥的秘诀是：  有信念，把不能的想法变成肯定行，肯定会。  练习之前先冥想，保持心情安静  渐渐深呼吸(4*4*4呼吸法)  然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个心理屏幕，默念出现、出现、清楚、清楚(即让想象的内容出如今那个心理屏幕上)。 波动速读的五个训练方法 第五篇 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做颜色残像训练。先做红色卡片训练。盯住红色卡片看一会儿，然后闭上