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本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 巧吃它们快速降血糖身体更健康 如今有很多的人都是三高群体，血压高、血脂高、血糖高， 那么面对高血糖，你会怎么办呢?你知道吃什么降血糖吗?知道别人血糖高吃什么降血糖的吗 ?今天我们就来为大家介绍一下哪些食物能降血糖吧。 降血糖的蔬菜1 苦瓜 苦瓜含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。 莴笋 含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖。但是注意， 这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，所以我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦。 南瓜 南瓜中含有较多的元素，它是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。所以血糖高的患者可以吃点它。 黄瓜 黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，其含糖量不到 5%，富含纤维素能增加饱腹感。对糖尿病患者而言， 是不错的解饿食品，并且有着降血糖的作用。 空心菜 各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素 A 高 6 倍， 维生素B2 高 7 倍，维生素 C 高两倍，蛋白质高 4 倍，钙高 12 倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。 洋葱 含维生素A、B1、B6、C 等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物， 适于糖尿病合并动脉硬化者食用。 胡萝卜 很多人都不喜欢胡萝卜，但是胡萝卜的功效还是不错的，它除了含有丰富的维生素外，还有降血糖的功效。 竹笋 竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的，所以这种降血糖的蔬菜对我们的平时和餐后的血糖控制都很有用哦。 萝卜 含有钙、磷、铁、锰、维生素B 族、维生素C 等，有消积滞、化痰、解毒、降糖、抗癌等效用，鲜萝卜降糖效果更显著。 蘑菇 含钙、磷、铁、锌、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素， 有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功效。