适量运动是健康的源泉课件.pptx

适量运动是健康的源泉 体力活动不足、缺乏锻炼，是多种疾病的危险因素。 体力活动不足会引起超重和肥胖，增加心脏和血管负担，而致高血压心血管疾病 ↑据报道：BMI增加1，5年后100人中，增加发病：高血压9冠心病12缺血性脑血管病6 运动是高血压一剂良药据报道：60以上老人每周步行4小时以上者，较每周步行少于1 小时者心血管疾病住院率减少69%、死亡率减少73%；高血压病人，观察1年，研究发现：药物组： 降压有效率 65%--70%综合组： 降压有效率 85%-- 90%（药物+气功） 世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良行为与生活方式，提出了健康四大基石。健康生活方式主要包括合理