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《稍息,立正,站好》课件;书写坐姿
头正:顺着背部自然延展
目顺:双眼自然看向桌面,纸张下笔处不能与视线垂直(即须置于视线前方)
身直:稍微有点向前,但胸口距离桌沿1拳左右。以避免颈部低垂受压造成缺氧供血不足而生疲劳
臂开:不过宽
足稳:腿安稳;错误的书写坐姿
身体过于前倾
胸口紧靠课桌
双眼垂直于桌面
双腿不停抖动;正确的站姿
头正:顺着背部自然延展,颈部自然放松,下颌微收
目顺:两眼正视前方
身直:挺胸收腹,背部挺直,手中指贴裤缝
足稳:两脚跟并拢或与髋同宽,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;错误的站姿
两脚分叉分得太开
交叉两腿而站
一个肩高一个肩低
松腹含胸
一支脚在地下不停地划弧线
交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上
不停地摇摆身子
与他人勾肩搭背地站着;正确的走路姿态
头正:顺着背部自然延展,颈部自然放松,下颌微收
目顺:两眼平视前方
身直:挺胸收腹,背部挺直,行动时自然前倾,手臂自然摆动
足稳:脚向正前方迈出,前脚脚后跟先着地,后脚即跨出,保持身体重心在双脚中间位置(看看你们的鞋底);错误的走路姿态
头部前倾或后仰
背部弯曲或过于挺直
松腹含胸
双臂僵硬;科学锻炼身体的原则
全面锻炼,注意实效
坚持不懈,持之以恒
循序渐进,逐步提高
做好准备,不忘放松
加强保健,自我检查 ;《稍息,立正,站好》课件;书写坐姿
头正:顺着背部自然延展
目顺:双眼自然看向桌面,纸张下笔处不能与视线垂直(即须置于视线前方)
身直:稍微有点向前,但胸口距离桌沿1拳左右。以避免颈部低垂受压造成缺氧供血不足而生疲劳
臂开:不过宽
足稳:腿安稳;错误的书写坐姿
身体过于前倾
胸口紧靠课桌
双眼垂直于桌面
双腿不停抖动;正确的站姿
头正:顺着背部自然延展,颈部自然放松,下颌微收
目顺:两眼正视前方
身直:挺胸收腹,背部挺直,手中指贴裤缝
足稳:两脚跟并拢或与髋同宽,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;错误的站姿
两脚分叉分得太开
交叉两腿而站
一个肩高一个肩低
松腹含胸
一支脚在地下不停地划弧线
交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上
不停地摇摆身子
与他人勾肩搭背地站着;正确的走路姿态
头正:顺着背部自然延展,颈部自然放松,下颌微收
目顺:两眼平视前方
身直:挺胸收腹,背部挺直,行动时自然前倾,手臂自然摆动
足稳:脚向正前方迈出,前脚脚后跟先着地,后脚即跨出,保持身体重心在双脚中间位置(看看你们的鞋底);错误的走路姿态
头部前倾或后仰
背部弯曲或过于挺直
松腹含胸
双臂僵硬;科学锻炼身体的原则
全面锻炼,注意实效
坚持不懈,持之以恒
循序渐进,逐步提高
做好准备,不忘放松
加强保健,自我检查 ;
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