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通过冥想是可以提升我们的专注⼒ ⼗三 主题 ：通过冥想是可以提升我们的专注⼒。 刚刚看到有⼈提到 ⾃⼰专注⼒的问题，正好前⼏天公众号更新了这样⼀篇⽂章。  以下是正⽂ ： 引 ⾔ 昨天突然打开之前看了⼀⼤半的 《认知觉醒 ：开启 ⾃我改变的原动⼒》这本书，然后就 看到关于冥想的内容。 看完后，让我重新认识且开始重视起冥想。 之前知道通过冥想可以观察内在的⾃⼰，也能通过冥想让⼈情绪平和。但今天要跟⼤家 分享的是 ：通过冥想是可以提升我们的专注⼒。 1、普通⼈和聪明⼈的能⼒差异 书中提到这样⼀个概念 ：普通⼈和聪明⼈最⼤的能⼒差异在于后者能⻓时间保持极度专 注能⼒。 说到专注⼒，就不得不先说说我们⼤脑的配置。其实每个⼈的⼤脑配置都是差不多的， 因为⼈的⼤脑处理信息的数量其实并不多，⼤概波动范围是在5~9个，平均来看⼤部分 ⼈⼤脑处理信息的数量都是在7个左右浮动。 这个事情是有科学依据的，我们可以在 ⽇常⽣活去观察，通常我们在短时期内只能记住 7个内容，多了就记不住了。 也因为这个原因，⽣活中我们常常会出现这样的状况 ：我们明明要去拿⼀个东⻄，但因 为⼀个电话进来，突然就忘掉要拿什么东⻄了。 那么既然⼤脑配置差不多，为什么有些⼈就是⾮常聪明呢？ 这⾥为了更好的说明聪明⼈和普通⼈的差异，我们可以把⼤脑处理信息的7个内容当成7 个⼈，想象我们⼤脑中有7个⼈帮忙处理信息。 前⾯说过聪明⼈之所以聪明是因为他们极度专注，⽽这⾥的主要原因是是因为他们会利 ⽤这7个⼈同时做⼀件事情。 如果有⼀个⼈跟不上了，其他⼈会拉他⼀下，然后⼤家⼜⼀起⼲做⼀件事情。就像⼀个 团队做事情⼀样，⾼效速度，⼜容易出结果。 ⽽普通⼈把⼤脑中7个⼈随意安排。可能这7个⼈中，有⼏个是⼀起⼲⼀件事情，⽽有⼏ 个⼈是单打独⽃。⼤家可以想象这样7个⼈办事的效率能跟上⾯7个⼈办事的效率⼀样 吗？ 那么我们应该如何做，才能像那些聪明⼈⼀样让⼤脑中7个⼈集中做⼀件事情，让我们 变得专注呢？ 2、提升专注⼒的⽅法 因为我们很多时候已经习惯了把7个⼈分散开来，也就使得我们很多时候感觉到⾃⼰专 注⼒不够。 既然找到了原因，那么我们应该如何让⼤脑中的7个⼈集中做⼀件事情呢？ 答案是 ：通过冥想来训练我们⼤脑中的7个⼈。 ⽐如在冥想的过程中，我们把注意⼒全部集中在呼吸上，也就是说让我们⼤脑中的7个 ⼈同时做⼀件事情 ：关注我们的呼吸。 在这个过程中，如果发现 ⾃⼰在想其他的事情的时候，就把我们的全部注意⼒再集中到 呼吸上，去感受我们因呼吸起伏的胸脯，⿐孔出⽓的温度 坚持这样练习⼤脑中的7个⼈，让他们⼀直保持集中做⼀件事情，从⽽提升我们的专注 ⼒。 并且因为这个习惯已经通过练习养成了，我们不在冥想的时候，在我们做其他事情的时 候也会 ⾃动抑制思维离散。 换句话说，我们⼤脑的7个⼈⼈，通过我们的训练，他们已经变成⼀个⾮常优秀的团 队。⽽我们都知道⼀个优秀的团队，往往做任何事情都是⾮常⾼效，易出结果的。因为 他们是⼀个团队。 ⽽且通过这样的冥想练习，⼈⼤脑⽪层表⾯积增⼤，⼤脑灰质变厚。⽽⼤脑⽪层表⾯积 和⼤脑灰质厚度是影响⼀个⼈聪明程度的因素，这个也就意味着冥想练习可以让我们变 得更加聪明。 有需要电⼦档的可以直接在公众号“⼗三的成⻓ ⽇记”上回复书名“认知觉醒”即可获得， 或者直接加我微信哦~~ 我是⼗三邱，⼀个善于⽣ ⽇数字密码分析的⼈，⼀个30岁后才聚焦赚钱的⼈，很⾼兴我 的分享能被你看⻅。如果有所帮助，是我的幸运。谢谢你的阅读。