【中学班会课件】考前心理调适心海护航.pptVIP

心海护航;轻松备战;高考最后26天;;人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行! ; 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础;考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。 ; ;;一项对高考“状元”的研究;高考考生临考前心态;学习压力的不良反应;考生考试中的三种心态;学习压力与学习效率的关系;考试成绩与考试焦虑的关系; 也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。” ;学会自我调适;合理宣泄;临考心态调整总则;忘记排名，背水一战：壮士心;戒骄戒躁，不患得失：平常心; 考前怎样调节心态？;1、强化信心 ;;;(2)加强实力;(3)不要迷信;(4)抬头挺胸加快步伐;2. 优化情绪;(1)以平常心对待考试;;;(2)不要把考试焦虑看得很重;;学会微笑;(3)积极的自我暗示;(4)深呼吸;;5、专家支招：;3. 进入状态;(1)自我减压;;;;;;附：心理健康知识漫画; 研究表面锻炼会增加大脑的化学物质，经常做些创造性思维运动，可加强大脑细胞的灵敏程度。; 保持大脑的适度紧张，做一些很少做的简单的事情，刺激脑细胞的活力。; 过于枯燥的生活方式易使人的反应麻木。适当的运动，也许是使脑肌放松的好方法。;(2)调节生物钟;人体生物节律曲线;(3)考前经常做题;(4)6月6日不要睡的过早;下面，让我们来看一个鹰的故事。;老鹰是世界上寿命最长的鸟类它一生的年龄可达70岁。;从上面的故事中，你想到了什么？;《迈向考场》;注：这就是我国第一首“高考歌”——《迈向考场》，这首歌节奏轻快、曲调激昂、振奋人心，该词曲系辽宁省实验中学的一名普通音乐教师——李蓬老师所作。这首歌曲，表达出“迈向考场”与“实现梦想”的坚定信念。演唱起来琅琅上口，深受广大师生的喜爱，众多学生称之为“高考壮行曲”。 ;考前教育;考前一周的心理调节;If something‘s rotating – go home, you need a break! *g*如果感到有东西在转动 – 你该休息一下了！;Optical Illusions and Visual Phenomena 幻觉和视觉现象;It ...这幅图..;… doesn‘t move! 它没有动！ ;... parallel or not? 这些线是平行的吗？ ;Coil or circle? 是螺旋的还是圆形的？（--当然是圆形的）;把目光集中在中间的+字，你会发现，移动的紫点会变绿;临考前3天做什么;考前一天如何过;一、看考场： 1、带复印的准考证 2、找好考场的位置，对号入座 3、听力一定听完，熟悉音色 4、看清考场门口贴的时间安排 5、时间对好考场的铃声，手表 尽量用数字的;二、考前晚上 1、适当看书（公式，技巧） 2、听段音乐，聊天 3、正常休息，注意身体状况， 与家长、老师交流 4、看高考谨记;三、考试期间 1、作息时间正常 2、饮食合理 3、装备齐全，定带准考证，多 些笔，计算器等 4、按时出发，按时乘车。 5、冷静处理意外 ;五、考场时段 1、按时进场，听从指挥（考前15分钟），英语的情况特别 2、发下试卷查看印刷情况，写好准考证号、姓名， 仅涂卡用铅笔 3、按序答题，选择题最好分段涂卡，要检查 4、先易后难，学会放弃，有困难的题做标记 5、打草稿有序，列题号 6、卷面整洁，勿乱涂改，不用胶带纸、涂改液 7、勿以易喜、勿以难悲，能得高分得满分，不能得分得几分 8、答题在框内，没有更好的答案前切勿涂掉原答案 9、记答案用答卷纸上的答案，二卷记要点，理综不可 惦记记答案 10、不要指望检查，检查时相信第一感觉 11、手表放在桌上，控制时间，不宜老看表 12、只能带出自己带去的物品，勿将发下的试卷等带出 13、不要过于谨慎。 ;考试开始后15分, 　 禁止迟到考生进场。;不准带走答题卡、试卷、 草稿纸，否则取消考试 资格。;考试科目及时间;应试 策略与技巧;考试三要素及临考对策;　　 “幻想应考法”—— 战胜考前恐惧;二、考中“四心”;一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输;四、走进考场，应避免克拉克现象的产生;五、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态 ;6月7日晨;6月7日8点以后;沉着冷静 镇定从容 坚持到底 决不言弃;为父母而战 为学