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科学坐月子学习;;;过去我们“捂月子”，民间讲究多;现在我们“坐月子”，科学讲究多;“辣妈”出院，光腿？高跟鞋？;一、产妇个人卫生;2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。;3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： （1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ;（2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 ;一、产妇个人卫生;4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 ;只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： （1）保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 （2）产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷剌激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷剌激对牙齿及齿龈刺激过大。;（3）每天早晚各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 （4）可以产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦试，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙龄松动。;5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根据不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。;二、刚生完BB的注意事项;2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先渴些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。;另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松驰的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 ;3.产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 4、产后避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 ;5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。即使暂时无奶，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。;6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。;7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。;8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。;1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。;2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。;3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不防先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。;4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借