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中学生的体育卫生第1页/共56页 2 了解儿童少年身体发育特点； 熟悉儿童少年从事体育锻炼的意义； 掌握儿童少年的体育卫生要求。第2页/共56页 33 第3页/共56页 4 生长发育的规律及特点1体育锻炼对儿童少年的影响2 儿童少年的体育卫生3 早期专项训练的医学问题4第4页/共56页 5年 龄 分 期婴儿期0~1岁幼儿期1~6岁儿童期7~12岁青年期18~25岁13~17岁少年期第5页/共56页 6生 长 发 育 规 律两次生长发育高峰1　①：从胎儿时期到 出生后一年内。　②：青春发育早期生长发育的速度是波浪式的，存在两次高峰期。第6页/共56页 7生 长 发 育 规 律2身体发育的比例各个部位之间存在差异。第7页/共56页 8生 长 发 育 规 律3身体的生长发育顺序规律： 第二个生长高峰期生长顺序是： 下肢、上肢、躯干、头（向心规律） 第一个生长高峰期生长顺序是： 头、上肢、躯干、下肢（头尾发育规律）第8页/共56页 94各器官、系统的发育是不均衡的。生 长 发 育 规 律第9页/共56页 10生 长 发 育 规 律5生长发育的四领先：下肢发育领先于上肢四肢发育领先于躯干长度发育领先于围度、宽度身高发育领先于体重第10页/共56页 11生 长 发 育 规 律6整个生长发育过程中的一、二、三、四：头增长了一倍躯干增长了二倍上肢增长了三倍下肢增长了四倍第11页/共56页 12中国学生一周参加体育运动情况35%27%8%7%23%1次2次3次4次0次12 第12页/共56页 1313 中日学生每天课外运动时间的比较（2005年）6.30%21.30%1.30%0.000.050.100.150.200.25日本中国百分比2小时/天2小时/天第13页/共56页 1414 2005年中日男生握力的比较5152535457岁11岁16岁19岁公斤中国日本握力2005年中日女生握力的比较8131823287岁11岁16岁19岁公斤中国日本第14页/共56页 1550米跑2005年中日男生50米跑成绩比较6810127岁11岁16岁19岁秒中国日本2005年中日女生50米跑成绩比较810127岁11岁16岁19岁秒中国日本第15页/共56页 162007年中共中央政治局会议强调： 要锻炼和发展 身体的各项素质和能力第16页/共56页 17体育锻炼对运动系统的影响 养成运动的习惯增进食欲生长激素分泌熟 睡骨骼生长第17页/共56页 18体育锻炼对心血管系统的影响 第18页/共56页 19体育锻炼对呼吸系统的影响 第19页/共56页 20体育锻炼对神经系统的影响 第20页/共56页 21运动系统特点与体育卫生（1）养成正确的身体姿势；（2）避免从高处往下跳的练习；（3）不宜过早从事力量性练习；（4）要注意钙、磷的补充；骨骼特点第21页/共56页 22运动系统特点与体育卫生（5）不宜做长时间的静力的、 负重的、耐力的动作；肌肉特点关节特点（6）宜进行柔韧性练习；（7）注意身体各部分的全面锻炼。第22页/共56页 23呼吸循环系统特点与体育卫生呼吸系统特点：1、胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸频率快，深度 小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲劳；2、呼吸道短而浅，粘膜薄，对气候变化的适应能力差。要求：1、掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯；2、尽量少做带有憋气的力量练习，耐力练习要安排好间歇时间。第23页/共56页 24呼吸循环系统特点与体育卫生循环系统特点： 心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量小，心跳频率快，运动时要靠增加心率来增加心输出量，心输期缩短，心肌供血不足，心脏负担大。 要求：1、训练应以短时间、大强度的速度练习为主；课的密度 要小，间歇次数要多；2、避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作。第24页/共56页 25神经系统特点与体育卫生体育卫生要求：（1）体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化；（2）多采用直观教学和示范教学手段，多做模仿性练习；（3）不宜做过于复杂、精细的技术动作；（4）对女生鼓励运动，对男生加强防伤观念和组织纪律性教育。第25页/共56页 26早期专项训练早期专项训练： 是把专项训练的开始年龄合理地提前，使运动员取得更加优秀的运动成绩。第26页/共56页 27 速度和灵敏为主的项目：10-11岁。 球类项目：12-13岁。 体力和力量为主的项目：14-16岁。早期专项训练的适宜年龄早期专项训练开始年龄 = 达到最好运动成绩的年龄 - 为达到最好运动成绩所需的训练年限第27页/共56页 28 定义