实用医学常识健康与疾病.pptxVIP

实用医学常识健康与疾病;;认识健康;一、认识健康;请把你的健康排在第一位 ;;（一）合理饮食;2.电脑族的营养饮食与疾病预防;4)多选用含磷脂高的食物以利健脑。例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等(因含有丰富的维生素E，同时降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。) 5) 多选用保护眼睛的食物、防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 6)每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能；短时间内即可增强机体非特异性免疫力；茶叶还能防辐射损害。;3.饮食与癌;⑤霉变物质：霉菌污染后的米、麦、豆、玉米、花生等食品(黄曲霉菌素) ⑥隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺 ⑦槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。 ⑧反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。;2)防癌食物8大类 ①洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱 ②十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜 ③坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等； ④谷类：玉米、燕麦、米、小麦等； ⑤荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等； ;⑥水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果； ⑦茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜； ⑧状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。 ;（二）合理饮水;(三)有氧运动;(四)请勿吸烟;1.吸烟与健康;;2.不能戒烟者---怎样降低吸烟的危害;口服药物时不宜吸烟 :使药物的浓度降低 饮酒同时不宜吸烟 ：尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度，酒量要大，但血液中有害物烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。 晨起不宜吸烟：民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”。 饭后不宜吸烟：饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大 (饭后一支烟，赛过活神仙？ ) ;厕所内不宜吸烟 ：很容易患上呼吸道疾病 ，使心脑血管疾病的发病率也增加；易诱发冠心病人心绞痛发作，气管炎患者急性发作等。 女性吸烟危害更大：女性心脏病发病率比正常人高出10倍；使绝经期提前1至3年；孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍；青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。;3.戒烟;(五)节制饮酒;2.过量饮酒，身体很受伤 1)饮酒过量，最受伤的莫过于肝脏 正常人： ①平均每日饮 40 克～ 80 克酒精， 10 年即可出现酒精性肝病； ②平均每日 160 克， 8 ～ 10 年就可发生肝硬化。 ;2)增加癌症发生率 ①口腔、咽喉部癌肿：增加200％ ②甲状腺癌：增加30％～150％ ③皮肤癌：增加20％～70％ ④妇女乳癌增加20％～60％ ⑤食管癌：过量饮酒占60％，不饮酒仅占2％ ⑥肝癌：发生率将大大增加，尤乙型肝炎患者饮酒或过量饮酒 ;3)对身体其他部位产生不良影响 ①大脑：摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。 ②生殖器官： 酒精会使男性出现精子质量下降；对于妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的婴儿发生身体缺陷的危险性增高。;③心脏： 大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤维组织增生，严重影响心脏的功能。 ④胃： 一次大量饮酒会出现急性胃炎(甚至出血)的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。;3.关于少量饮酒： 美国国家酗酒和酒中毒研究中心 男30～40ml（纯酒精）/次 女20～30ml（纯酒精) /次 ;1)传统看法：少量饮酒有益健康 ①少量饮酒能提高智商（日本爱知县国家生命科学协会） ②少量饮酒可减少患心脏病的机会，而少量饮酒有益健康的年龄，男性从 35 岁开始，女性要到 55 岁。（伦敦卫生与热带医学学院） ③适当饮酒可保护心脏（加拿大蒙特利尔心脏病研究所） ④少量饮酒能降低痴呆症的患病概率（荷兰鹿特丹埃拉斯默斯大学）;2)《自然》观点： 即使少量饮酒，也有损于健康 ①《自然》杂志一篇报告指出： ? 35岁以下的人，只要喝酒就会增加患多种疾病的危险； ? 35～65岁的男性，每周喝5杯以上，女性喝8杯以上，患病的风险随饮酒量的增加而增加。 ;②也有一些研究得出与《自然》杂志相似的结论 ?少量饮酒会增加60种疾病的患病概率：如多种肿瘤、肝硬化和神经心理性疾病。 ?少量饮酒会对大脑产生不利影响： 美国科学家公布，根据磁共振成像检查的结果，轻度和中度饮酒者在饮酒后的确会引起脑量的萎缩。研究还发现，这种情况不分男女，也不分种族。;(六)茶与健康;1.各种茶之功效 1.乌龙茶：助消化(便秘者)、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 2.薏