办公保健公务员和白领的健康之选.pptxVIP

办公保健公务员和白领的健康之选第1页/共79页 22一、职场白领常见疾病第2页/共79页 33 职场白领2005年度体检数据体检总数:38381人男性： 18756人女性： 19625人 体检结果: 本次体检未见明显异常者: 8907人 也就是说，各类患病人数达到 29474人 无明显异常人数23 %各类患病人数77 %第3页/共79页 44 体检患病人数占前三位的病种 人数发生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸润者710018.5 甘油三酯血症33818.8 ％2982399高胆固醇血症15594.1 ％997562血糖增高12293.2 ％--------高血压8952.3 ％--------注:体检雇员总数:38381人第4页/共79页 55 外服近4万白领体检结果的反映目前中青年白领的健康状况令人堪忧。高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心脑血管疾病都在中青年白领中提前报到，应该引起方方面面的重视。第5页/共79页 66 然而有调查结果显示目前白领中有近20％的人认为“没有时间健身或照顾自己的健康”。有22％的人只能“偶尔健身”，但“没有毅力或兴趣去坚持”。有9％的人虽然“没有时间锻炼”，但“维生素还是吃的”。另外还有23％的人认为自己“身体还不错”，“不考虑健身吃药”。 （即便是在那些认为自己身体还不错而无需健身的人群，也并不是22－24岁的年轻人，而是30－39年龄段的人群。虽然，这个年龄也是人生中最需要注意保养和锻炼的时期。）这样，实际上就只有24％的人能每周固定锻炼身体。第6页/共79页 77 白领最主要的二项病患高脂血症脂肪肝合理的饮食是治疗高脂血症，脂肪肝的有效和必要的措施。下面我们从饮食热量结构的一些新的观点为重点，谈谈白领的健康保健。第7页/共79页 88二、办公室白领一族的十大饮食危机第8页/共79页 99危害： 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 “显老” 。 国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 1、不吃早餐第9页/共79页 1010危害： 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症 。 2、晚餐太丰盛 第10页/共79页 1111危害：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过 5 杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。 3、嗜饮咖啡 第11页/共79页 1212危害：酒是祸首，长期饮酒，将导致酒精中毒。慢性嗜酒者致使肝内脂肪氧化减少，近60％发生脂肪肝，20％～30％最终将发展为肝硬化。 4、食用酒精过量 第12页/共79页 1313危害： 使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 5、餐后吸烟 第13页/共79页 1414危害： 破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用 80 度左右水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 6、 保温杯泡茶 第14页/共79页 1515危害： 导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 7、宴席不离生食 第15页/共79页 1616危害： 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 很多办公室一族由于长