《战胜拖延症》读书笔记作品.pptxVIP

[读书笔记]战胜拖延症蒂莫西?A?皮切尔博士/著金波/译什么是拖延症？一种不必要的自愿推迟; 明知道会影响自己做事的效果或自身做事 的态度，却仍自愿推迟既定事项的行为.消极情绪：厌烦任务，想要逃避它的形成过程明天做……不想做，但必须做一拖再拖，有回报的行动会被重复明天……明天……明天……即刻行动拖延症完成幸福、健康、经济、人际关系……拖延症的危害由拖延症引起的压力不利于健康，焦虑易引发免疫系统疾病；健康行为也会被延误，增加患病风险。?拖延症的形成原因问题1：意志力不强，“我更想明天去做”策略：超越暂时的情绪限制，关注总体的目标和价值意志力不强，体现在遇到问题易于寻求阻力最小的方式来解决，即屈从于暂时的感觉良好，常见的有 “我更想明天去做”、“先玩去，晚上一会就能完成” “今天先休息，明天再开始跑步”等。为什么计划今天来做？今天做有什么好处？怎样对实现目标有益？明天不会来！“我更想明天去做”问题点：当我们预测与未来积极或消极的场景相关的情绪（情感）时，会带有一种偏见。当我们打算实施一个未来行为时，我们的情感状态一般都异常乐观。行动方案：1、时光旅行： 将未来描绘的如同当下。2、认识到预判的错误，解决问题：为了行动，我当下的动力状态不需要和意图相匹配；即使到了明天，也不会像现在想的这般行动了。原因：推迟后，计划是将来的行为，我们会为不用马上行动受苦而释然；为未来良好的计划而开心。拖延症的形成原因策略：问题2：性格特征低责任心；高冲动性；对失败的恐惧，担心自己没有能力解决任务。我们无法简单快捷地改变性格，但是我们能够认清自身的自控力和界限。性格不应该是一个借口，认识到并且能够解决我们的局限性，才能将我们的一些优势发挥到最大化。解决方法：关：手机、社交网站、门……移：手机、杂志、报纸……预先决策养成抵制诱惑的执行意图：if……then……减肥计划的执行意图：如果晚上有聚餐，我就只吃蔬菜；如果早上起不来，我就晚上去跑步；如果心情不好，我就找朋友聊天代替吃东西；……即刻开始行动开始，重新开始 不要屈从于感觉良好，勇于接受应该做的事情。着手于【开始做】，而非【做完】.开始，不一定能够结束，一次次情商的考验不断袭来，你要坚持.战胜自己的拖延症 每个人都会有不同的拖延因素，找到自己的病因，对症下药； 我们不能一下子改变一切； 自我改变的过程是艰辛的； 下定决心要改变； 讲求策略； 没达到期望时，愿意原谅自己，才能乐意再去尝试；成功会在努力中出现小时学会DISC小时学会DISC老师教你分享人：XXX2Hi，大家好！我是XXX李海峰知名培训师 职业经理人性格分析 青年创业标杆人物投缘你有没有感觉跟某些人很不顺眼却对某个人看你有没有感觉跟同事相处不融洽跟领导的沟通不顺畅了解自己你想不想看懂别人快乐幸福你想不想工作、生活更恭喜！你来对地方啦！我将带大家2小时学会DISC首先，我们要懂点…行为风格理论1、行为 VS 情绪你的行为会影响自己的情绪，也会影响别人的情绪2、认识 VS 了解认识不等于了解。只有了解人，才能激发TA。3、付出 VS 投入管理付出不如激发投入。学会DISC将有效提升我们对人的敏感度！对人的敏感度有3个层面：识别管理运用你了解TA的类型你知道TA想要的你知道什么是TA需要的行为风格研究是基于2研究方法的科学性人的行为有倾向性个基础小游戏请两手十指交叉握好看看哪只手的大拇指在上面右手大拇指在上：说明左脑发达，事业成功；左手大拇指在上：说明右脑发达，家庭幸福；每次握手的情况往往是一样的，说明：研究方法的科学性人的行为有倾向性请回答，这是什么？不限颜色?!小鸡母鸡现在呢?这个时候呢?建立坐标轴，才能清晰描述事物鸡蛋圆形气球圆形鸡蛋鸡蛋句号句号圆形鸡蛋圆点句号圆形句号……蛋黄DISC正是从两个维度建立起了解人的坐标系直接(快)间接(慢)关注人关注事VS维度1：关注人VS关注事维度2：直接（快）VS间接（慢）这样，人就被分为了4种直接(快)DI影响/互动型支配/老板型nfluenceominance关注事关注人CS谨慎/修正型稳健/支持型omplianceteadiness间接(慢)举个例子…D指挥者关注事，行动快目标明确反应迅速铁娘子 撒切尔夫人举个例子…I 影响者关注人，行动快热爱交际幽默风趣风流总统 克林顿举个例子…S支持者关注人，行动慢喜好和平迁就他人非暴力不合作 甘地举个例子…C 思考者关注事，行动慢讲究条理追求卓越微软 比尔?盖茨接下来，我们分别看看这4种特质与相处方法…意志的斗争，信心的传递优势挑战速度过快，团队跟不上步伐不善授权，下属的猴子跳到肩膀上5与D的相处要把握原则52314预防D过快做决策汇报要点婉转地提醒错误不要给D造成压迫感工作上的事情随时找他善于描述，营造体验氛围优势挑战喜欢夸张，描述的愿景不一定能兑现6与