《情绪自由，人生更轻盈》精华.pdfVIP

《情绪⾃由，⼈⽣更轻盈》精华 ⼼理治疗师海灵格说过⼀句话，“受苦⽐解决问题来得容易”。 因为解决问题意味着要改变⾃⼰，或是会动摇现有的安稳状态。 所以，绝⼤多数⼈宁愿继续痛苦，也不愿意做出改变，因为忍受痛苦不需要你做任何事情，你只要呆在原地，什么都不⽤⼲。 但是这个⼈⽣课题，是逃不掉的，就算⼀时的侥幸能维持现状，只要内在的情绪不改变，类似的情境还是会发⽣——它会以不同的形式、强度，卷 ⼟重来，⽆⽌境的挑战你。 我们会越来越痛苦，既然如此，不如就从现在开始积极去⾯对⽣命中的每⼀次困境。 很多时候，我们⽆法控制⽣活中的各种不幸，但我们可以接受⼀切都是最好的安排。 这不是⾃欺欺⼈，⽽是因为发⽣的事最⼤，任何⼈都⽆法改变，那么不如省下⾃⼰的能量，把能量放在解决问题上。 ⾃我能学会主动学习，去意识和发现情绪的出现，看见即疗愈，接受⼀切⾃⼰不能改变的，努⼒去改变⾃⼰所能改变的的⼀切。⾃我成长，能改变 ⾃⼰的是神，想改变他⼈的是神经病，因为改变⾃⼰的⽐改变他⼈更容易。 除了⾝体上的痛苦，其他的痛苦其实都是我们的价值观带来的。 忍受痛苦还是做出改变？我们嘴上的回答⼀定是做出改变，可现实是绝⼤多数⼈宁愿忍受痛苦，因为忍受痛苦不需要做任何事情，你只要呆在原 地，什么都不⽤⼲。 情绪⾃由，其实是你要把控好⾃⼰的情绪。⽽不是把情绪肆意的放出来控制你，以及控制别⼈，这样事情会变得更糟的。坏的情绪要找到出⼝把它 理性（不伤害⾃⼰，也不伤害别⼈）地发出来。⽐如找⼀些⾃⼰喜欢做的、感兴趣的事，来缓解⾃⼰的情绪。其实坏情绪都是⾃⼰在钻⽜⾓尖，觉 得⾃⼰是困在困境中，没有⼈理解。就如书中所说，你以为困在⾥⾯，⼿中没有钥匙，其实门是没锁的，只有你⾃⼰从⾥⾯⾛出来，⾃然就能轻 松，⾃由。 但是这个⼈⽣课题，是逃不掉的，内在的情绪不改变，类似的情境还是会发⽣——它会以不同的形式、强度，卷⼟重来，⽆⽌境的挑战你。不被负 ⾯情绪驱使，就不会让外在的⼈和事有伤害你的权⼒。相信⾃⼰，你值得更好的。 ⼀切都是最好的安排，转变只在⼀念间，更好地应对负⾯情绪，觉察⾃⼰的情绪，可以不原谅，但也不要记恨，情绪⾃由的⼈不容易被控制，⾃给 ⾃⾜的快乐，精神独⽴，精神喜悦的独⽴来源，与情绪同在。  “受苦⽐解决问题来得容易”。——海灵格当⼈⽣困境出现的时候，我们第⼀个要去⾯对的，不是外境，⽽是我们内在的情绪模式。把焦点放在 了抱怨上⾯，就会让真正的问题⽆法解决掉。省下⾃⼰的能量，把能量放在解决问题上。 每当⽣活中，有⼈触动我们负⾯的感受和情绪时，我们可以先放掉对那个⼈的批判，先来好好感受⾃⼰的情绪。试着与它同在，感受它，接受 它，不要受制于它。 不靠依赖他⼈或控制他⼈⽽获得幸福感。在情感上能够⾃给⾃⾜，做⼀个为⾃⼰的情绪负责的成年⼈。