(16)--7.1四季养生中医护理学.pdf

第七章 中医养生保健 ——四时养生 1 《素问•四气调神大论》 • 四气——春夏秋冬之气 • 调——调摄、协调 • 神——精神意志 • 根据不同的季节来调摄精神意志 • 还包括更多调形体的内容 • 特别地重视精神调养 四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝 心脾肺肾五脏之神志也。 2 起居养生 饮食养生 具体方法 运动养生 情志养生 3 一、春季篇 春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧 早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之 道也。逆之则伤肝 —— 《素问 ·四气调神大论》 季节特点 ◎万物生发 五脏 肝 五行 木 六气 风 5 情志养生 • 力戒暴怒忧郁 • 心胸开阔乐观 春气通于肝，包含人的精神心理活动 6 春游就是非常好的怡养情志方法 • 暮春者，春服既成，冠者五六人， 童子六七人，浴乎沂（yi二声，山 东河名），风乎舞雩（念雨），咏 而归。 —— 《论语》 • 逢春不游乐 ,但恐是痴人。 ——白居易 《春游》 7 饮食养生 精神养生 （1）“春夏养阳” 适当多吃些温补阳气的食物。 如韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜 等。 （2 ）春季养肝 适当吃一些鸡肝、鸭血、菠菜 、